25个变瘦小习惯，简单易做，建议收藏！
很多胖胖们也都知道自己需要减肥，减肥才能维持健康，但是在减肥之路上总是历经坎坷，仿佛比上刀山下火海还要痛苦。其实，减肥并不需要立太大志向，天天喊口号，雷声大，雨点小，三分钟热度的人比比皆是。反而真正瘦下来的人是从生活的小事和细节做起，就会让减肥变得很简单。
25个生活小习惯交给你，简单易做，转发给你身边的胖胖们吧！
1、清理冰箱和零食柜
存在即诱惑，冰箱和零食柜经常会储存一些自己喜欢的零食和饮料。正所谓，“眼不见，心不乱”，在减肥期间，及时清空冰箱或是把零食换成健康低糖的果蔬塞满冰箱，是最简单粗暴的选择！
2、记录饮食
减肥期每天记录自己的三餐和加餐，计算好食物的热量和总摄入热量。循序渐进的减少热量摄入，而不是直接断食，让自己胃逐渐习惯每一个改变。如果今天没忍住吃零食，明天热量就要再减少一些。记录饮食，才是人间清醒的减肥策略！
3、早上空腹一杯水
早上空腹喝水是为了可以提高身体的代谢率，帮助代谢身体里的毒素废物、垃圾、细菌。
4、晚上8点后禁食
晚上进食过多是最容易发胖的，特别是8点之后。如果嘴实在是太闲控制不住，那就给自己找点事情做转移注意力。
5、多看一些有关健康的文章（比如我的）
没事的时候可以多看看关于减肥，健康的文章和资讯，可以给自己增加减肥的自信和拓宽思路，学到的健康知识会记录在脑海里，当你想做不利于减肥的事情的时候会及时提醒自己，这样是不对的！
6、足够的睡眠
熬夜是减肥的头号敌人！当身体处于压力之下，身体皮质醇水平就会升高。容易导致种种恶果，比如：血糖升高、食欲增加、体重上升等等。良好充足的睡眠也有利于减肥，所以尽量不要让自己熬夜，改掉坏习惯。
7、体检
经常体检会帮你认清楚自己的身体素质和身体各项指标，及时应对和改善自己的生活方式，疾病大都是相辅相成，经常体检也是促进减肥的方法。
8、运动
运动是减肥的必经之路，没得说！
9、左手吃饭
有人会好奇，左手吃饭太奇葩了吧？其实很多胖胖们都有个共同点，吃饭吃太快，还没感觉呢，饭就吃完了，嘴巴还想吃。这也是变胖的一大因素，左手吃饭可以放慢进食速度。
10、细嚼慢咽
胃部传递给大脑速度需要20分钟以上，所以每口食物最好咀嚼20下以上~
11、适当吃自己喜欢的
天天吃清水蔬菜这些自己不喜欢的食物，就会越想吃自己喜欢的食物。倒不如适当吃些相对热量低的自己喜欢的食物。即满足了自己的食欲还拥有良好的心情。
12、不要吃太少
节食不是断食，身体需要一个循序渐进的过程，长期吃的不足基础代谢的热量，容易导致了甲状腺减退。基础代谢就会变得更慢，减肥也会变得更难，反而得不偿失。
13、学会加餐
适当加餐指的是健康低卡的食物，这样可以有效阻止自己因为想吃而摄入更多高热食物。
14、一定要吃早餐
想要健康顺利的减肥，早餐不能不吃。
15、蔬菜一斤水果200g
每天蔬菜摄入量一斤，水果选用低糖水果，200g就足够。
16、每天记得补钙
每天摄入适当的钙质，可以抑制脂肪的吸收和合成。
17、每天摄入250g奶制品
奶制品含丰富蛋白质，经常喝低质奶制品的人，体内脂肪会比别人少。
18、少盐少油
盐和油是发胖的一大因素，少吃高盐高油食物是对减肥的尊重！
19、多吃鱼肉
鱼肉含有的蛋白质是完全蛋白，更容易被消化吸收。
20、买独立包装的零食
实在想吃零食的时候，建议买独立包装的、克数少的零食，不至于为了清空食物把一大袋零食吃完！
21、多吃去水肿的食物
肥胖的人大多数也伴随着水肿，可以经常吃些去水肿的食物。
22、别在疲劳的时候吃甜食
甜食会消耗身体内的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。
23、饭前喝汤
饮食量大的人，饭前喝汤可以先占一点胃容量，不至于吃太多的饭。
24、吃富含维生素B6的食物
维生素B6是代谢蛋白质和碳水化合物最重要的维生素，也是脂肪分解的“催化剂”，可以多吃胡萝卜、香蕉、大豆、鸡肉~
25、学会减压
给自己减压也是减肥的有效助手，良好的减肥心态是成功的一大半！
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