中年减肥不易｜所以我选择了“慢慢来”！
中年减肥不易｜所以我选择了“慢慢来”！
因为问的朋友比较多，我把这14个月的减重数据做了一个完整的记录。
减肥真的不需要多快，不管多少天，只要能够减下来，都是棒棒哒！
饮食的方法在首页的置顶笔记里
具体运动的方法在首页视频里
14个月
减重44斤
平均一个月3.1斤
不给自己压力，这样才容易坚持！
一开始多多少少会有一些辛苦，因为我是一个特别能吃又从不运动的人。
但我知道不行动，体重永远不会改变。
所以必须开始！而且一旦开始就决不放弃！
2021年10月-2022年1月：15斤
饭量在原基础上减半（原来的饭量：每顿2碗饭+2碗汤）适量运动（每天10-20分钟八段锦）
2022年2月-2022年4月：0
长达3个月平台期，单纯的以为少吃+运动就可以瘦，每顿只吃两口饭，一斤没瘦！
但神奇的是：这么长的平台期，我居然没有放弃！
2022年5月-2022年6月：9.6斤
（均衡饮食，吃够营养！改变运动方式和时间，比方说原来早上运动，改至下午，原来是比较温和的运动，改练刘畊宏，具体的运动方法可以去看一下我之前发的视频笔记，都是比较简单、适合大基数且不伤膝盖的运动方式）
2022年7月：0
暑假出去玩了一个月，饮食、作息无法规律，体重无变化
2022年8月-2022年12月：21.6斤
（正式开始科学减肥，健康饮食）
今日小年，祝所有的朋友们：小年快乐！平安健康～家庭美满幸福～孩子们学业有成！
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