六款食材助你改善肠道健康
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六款食材助你改善肠道健康
有益肠道健康的食物
1️⃣ 酸奶：含有有益ru酸菌，能增加肠道内有益菌的数量，调节菌群。
2️⃣ 燕麦：富含可溶性纤维，能润滑肠道，加强蠕动，促進硝化。
3️⃣ 豆类：含有纤维和蛋白质，促進肠道运动，控制肠道炎症，对便mi有帮助。
4️⃣ 鱼类：富含omega-3脂肪酸，可提高肠道免役力，降低胆固醇和血压，预防心血管ji病。
5️⃣ 坚果和籽类：含蛋白质、不饱和脂肪酸和纤维素，帮助维持肠道健康，减轻便mi和炎症反应。
6️⃣ 香菇：富含多糖、麦角硫因和多酚等物质，能調節腸道菌體，增強免役力。
健康的肠道有益健康，试试多吃这些食物吧！
2023-12-26 06:51
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