如何有效降低体脂率？
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如何有效降低体脂率？视觉变瘦~
随着现在生活水平越来越好
体脂率过高造成的肥胖越来越多
今天就来聊聊如何有效的降低体脂率，
拒绝肥胖，甩掉小肚腩！！！
⭕⭕什么是体脂？
体脂是=脂肪重量/人体总重量的百分比，
是衡量一个人是否肥胖的重要标准。
成年男性正常的体脂率为12%～23%；
女性正常的体脂率为16%～27%，
如果你的体脂率偏高，
即使是相同体重也会比别人更显胖一点。
⭕⭕如何有效控制体脂率？
1⃣️干净饮食，控制好饮食摄入
2⃣️合理安排有氧无氧运动。
3⃣️关注体脂率变化，不要过于在意体重
要科学并且健康的降低体脂率，我们所需要做的，就是坚持健康的饮食，保持好正常的休息以及坚持健身运动，自己身上的脂肪自然而然就会慢慢降低哦！
⭕⭕最后，如果你懒得计算
且不想每次去健身房检测的话
可以在家备一个体脂秤，
时刻看到自己的体脂变化情况
希望每个小仙女都能打造出线条美身材！！
2023-10-19 13:16
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