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孕妇孕期吃什么好精选食谱给你推荐

泰然健康网
2024-12-14 18:36

　　孕妇在孕期的饮食要十分注意，要做到营养全面，有助于孕妇吸收和消化。那么孕期孕妇吃什么好呢？下面小编给大家推荐几个孕妇孕期常见的而又营养丰富的食谱。

　　玉米萝卜猪骨汤

　　玉米萝卜猪骨汤是我们生活中最常见的汤饮了。玉米萝卜猪骨汤有助于孕妇补充钙质和胡萝卜素等，营养丰富。玉米萝卜猪骨汤需要的食材有：猪骨３００克，玉米两根，萝卜两根，少许生姜、味精、精盐。做法：第一、洗干净猪骨、玉米、萝卜，去掉萝卜皮和玉米皮，并全部切块备用。第二、把排骨放在烧开的水中烫一会，然后捞起。第三、锅内加适量水，把猪骨、萝卜、玉米、生姜一起放进锅中，用大火煮开后用小火煲２个小时左右，最后加入精盐、味精即可。

　　猪肝粥

　　猪肝富含铁元素，猪肝粥有利于改善孕妇在孕期贫血的症状。食材：适量大米、猪肝、水、花生油、姜、料酒、精盐、葱末、味精、淀粉。做法：第一、洗干净大米、猪肝、猪肝切片点，加入葱花、姜末、料酒、盐、淀粉，搅匀，腌上浆；第二、锅里放少许花生油，烧到五分热，放入猪肝片，猪肝半熟后，捞出。第三、锅内置水，烧开，倒入大米，用火熬煮３０分钟左右，放入猪肝片，再用小火煮１５分钟左右，煮熟后等汤汁变稠，加入味精和精盐即可。

　　红豆红枣粥

　　红豆红枣粥有补血的功效，有助于孕妇在孕期补血。食材：准备50克大米，适量红豆和红枣，适量水。做法：将大米、红豆和红枣洗净备用，在高压锅中放入适量水，然后放入大米、红豆和红枣，煮20分即可。

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