4个月减掉45斤，妻子回家看到我心疼地哭了
减肥真的太不容易了，用了接近一个月的时间，好不容易减到了9 6公斤左右，现在又回到了97公斤以上。
前段时间体重几乎到了200斤，最高都已经99.8公斤了，这可把我吓了一大跳。
体重200斤，就是我的心理极限。
历史上到过210多斤，但那是很久以前的事情了。
如果体重超过200斤，就有很多的副作用体现出来了。
首先是自己非常地懒了，根本就什么也不想动的。
另外就是坐着的时候，喘气儿都有点困难。
这个一点也不夸张，当坐在一个小凳子上洗脚的时候，觉得前面肚子上的肉，压得自己直接喘不过气来。
体重大了以后，真的是一点好处也没有，血压、血脂什么的，都接着跟着上来了。
把体重减下来以后，各项指标都恢复正常了。
我有一个朋友叫雅阁，因为他换了好几次车，一直就用雅阁的牌子，我们就给他起了这么一个名字。
雅阁平时他的体重，也就160斤左右。
突然有一年，他自己胡吃海喝没有控制，也不太多运动，最后体重超过了200斤，连体型和模样都变了。
更可怕的是，他的体脂居然到了十七点几。
雅阁于是下定决心减肥。
一是在饭量上控制，二是加大了运动量。
整个夏天的晚上，他会在外面走上五六个小时。
有次我在西城开车，在马路边上看到了他，感觉非常地奇怪，就和他打招呼，想开车捎着他。
不料雅阁说是自己为了减肥，特意走到了那里，把我惊奇得够呛。
因为雅阁和我一样，都在开发区住，离我遇到他的地方至少要十多公里远。
最后我看他是真的下定决心减肥，也就没有再坚持开车拉他回来。
结果几个月下来以后，他的体重就下来了40多斤。
到医院一检查，雅阁的体脂居然恢复了正常人的水平。
几年前也曾经遇到过体重过高这种情况，也像今天一样，超过了减肥的警戒线。
于是我就趁着妻子到孩子那里陪读的机会，也像上面那位朋友雅阁那样，采取了同样的减肥方法。
不过，这个减肥方法确实非常地管用。
其实，自然减肥无非就是两种方法。
一种是少吃，再一种就是多运动。
还有就是一种器械减肥，据说效果不错，可以点击查看一下：
那些吃药等方法都是不健康的，这对自己身体是一种损害。还是要用自然减肥的方法比较好。
当时我的体重也是接近200斤了，我用了大约4个月的时间，减掉了45斤。
等妻子回家看到我的这个情况，直接心疼地哭了。
我自己也觉得，减肥减得有点过。
就是我的身子骨比较大，到了150多斤的时候，在晚上睡觉的时候，居然觉得自己的骨头在床上睡觉时，感觉有点硌得慌。
所以说我的标准体重应该是在170至180斤。
因为我的个子是1米8。
按时国际上能行的体重标准，是170斤，再有百分之十的浮动，就是170至180斤的体重。
太低了，反而不是一个合适的数字。
当时我用的方法也是和朋友减肥的方法一样。
少吃点，再就是多走路。
我最多的走路的记录，就是到了一天走了56,000多步。
这是一个星期天，早上7点多的时候，准备好食物和水，用一个旅行包背着，连同狗狗的水碗和狗粮，一同放在旅行包里。
然后我领着狗狗就出门了，不到早上八点钟。
一天的时间，我和狗狗都在外面溜达，走走停停，中午也没有像平时一样睡午觉。
晚上10点左右才回到家里。
这样坚持了大约4个月以后，效果就出来了。
狗狗从原先的60多斤，一下子到了不到50斤。
胖狗都走成了瘦狗。
而我的体重，也降到了156斤的历史最低点。
妻子回来以后看到我的体重太低了，整个人都瘦成了骨头架子了，当场就疼哭了。
她不让我出去再这么活动，并且给我做了很多的好吃的，逼着我吃下去。
于是不到一个冬季，我的体重又恢复到了180斤左右。
说起减肥，一定要制定长远的计划，因为减肥不是一天两天就能达到效果的，而是长久性的。
另外要循序渐进，否则的话会把自己伤着的。
当时那一次成功的减肥，是因为妻子去陪读孩子，给了我充分减肥的时间。
当时我也是胡吃海喝不运动，胖到了200斤。
有一天当我领着狗出来遛狗的时候，觉得自己有点累，甚至喘气都有点吃力。
坐在路边的椅子上，看到马路上人来人往，车水马龙，很是热闹，但是我却无力融入到这个场景中。
因为自己太胖了，走了不到一个半路口，都累成狗了，不想再动一下。
甚至都不想走回家了，要不是有条狗需要出来走走，可能我就懒得躺在沙发或床上看电视或玩手机了。
突然自己意识到，如果再不减肥，这么年轻，就要废了，成了一个像是葛优表演的葛优瘫的一个废柴了。
于是我就赶紧制定了半年的减肥计划。
当时非常地懒，一点也不想动。
于是我就强迫着自己每天要走一个半路口。
这样坚持了一个星期，以后再走两个路口。
其中，到了走第3、4个路口的时候，是自己最难以逾越的鸿沟。
因为这个时候，自己有各种的理由，想着不能再坚持下去了。
因此这个时候，就要给自己很大的压力，逼着自己每天晚上，都要走出规定的三、四个路口的任务。
一般情况下，这个阶段大约持续两个多星期就适应了。
走路减肥的时候，一定要记着，千万不能一次走很多的路，必须循行渐进。
一旦走路多了，就把自己累坏了，那么就要休息好几天，也不能彻底歇过来。
懒虫子又会重新爬回到自己的身体上，减肥的计划就完全泡汤了。
另外还有一个最重要的原因就是，走多了以后对身体是一种摧残和损害。
当然，严格控制自己的食物也是非常重要的。
这个控制食物，也和走路是一样的道理。
必须一点一点地减量，减多了以后，肯定又要报复性地进食，效果反而不好。
人的胃也是像一个松紧带一样，慢慢地减的话，它几乎是感觉不到的。
最好晚上这一顿饭把它减掉，只吃一些水果之类的就可以了。
减肥的秘诀，就是贵在坚持，没有什么其他好的办法。
另外，这个运动它是有瘾的，你会很快就爱上运动的。
科学的依据，就是运动产生多巴胺。
它是一种类似兴奋剂的物质，是纯天然生产的，只有在人运动时才能产生。
能够提高情绪，使人精神增长，而不是整天蔫头耷脑的。
没有了多巴胺的产生，人就会产生抑郁和沮丧的情绪。
这就是为什么人必须要多运动的原因。
其实，运动还有其他的方法，例如跑步等也可以减肥。
但是我并不提倡跑步这种运动。
因为跑步，是很容易伤到膝关节的，没有经过严格训练的人，贸然去跑步，很有可能会损伤到膝关节和其他身体上的肌肉以及器官等。
而这个走路，则不存在这方面的问题。
只要是试着按照自己的计划和能力，适当走路就可以了。
其实，走路是靠总的走路量的，而不是在于走得快慢。
走得太快了，对身体反而不好。
关于走路这件事情，需要提醒友友们的是，任何事情都必须要有一个度。
不能因为一味地追求走路的步数，而放纵自己无限地提高总的直路的数字。
因为如果人的体力一旦透支了，就会出现很多的毛病。
减体重也是同样的道理，我们需要减肥，但是不能减得太过量。
曾经看到新闻报道上，有的人因为减量节食，把自己饿得浑身是病，甚至出现了厌食症等。
那么这样减肥，就成了一个天大的笑话。
其实，中国人的中庸之道是非常正确的，就是寻求一个平衡点，而不是做事追求极致。
有一句成语叫做过犹不及，说的就是这个道理。
现在体重增加了，又是一个减肥的轮回。
只不过这个减肥，确实有点难。
体重上去了容易，再减下来，非常不容易。
这个减肥，确实是有点反人类。
不过减肥，真的是一个永恒的话题。
友友需要减肥吗？
你们在减肥中遇到哪些有趣的事情，或是管用的方法，请把它分享给大家，也是一种美事。
毕竟，独乐乐不如众乐乐，不若与众。
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