轻加减肥案例：5个月减重30斤，看完美蜕变之路
轻加（轻＋）前言：
今天小编就给大家分享一篇来自轻加用户的瘦身蜕变历程，这位美妞－韩佳人通过自己的努力以及结合轻加app产品的训练方案，用了五个月的时间，减了30斤，所以，一定要相信，只要坚持，总会收获美好！
美丽的韩佳人减肥箴言：“无论何时无论何事，永远不要放弃，因为每个胖子终有一天，会等到能彻底改变自己的时刻，你的人生只需努力坚持不放弃“
以下内容为轻加用户－韩佳人自述部分，未经原作者认可，不得转载！
“我是一名自由职业正在创业奋斗的90后。身高172，体重146的的我， 用了五个月的时间，成功减肥30斤。”
其实好多人都说我不胖，但是我心里清楚，身上有好多多余的肉，不为取悦任何人，只为更好的自己，所以我选择减肥，并爱上了运动。
我记得4月1号那天，我用手机搜索减肥软件，下载了好几款减肥软件，最终选中了轻+，从此开启了我的瘦身之旅，事实证明我的选择没有错，轻+真的是一款很好的瘦身软件。
一开始减肥真的很难坚持，我并不是爱吃的人，但却是个懒人，运动对于我来说，真的是一万个不愿意，但是看了看自己身上的肉，咬咬牙，坚持了下来。第一个月我就瘦了6斤，特别开心，更有动力去减肥了，之后的四个月，我坚持下来，瘦到了56.4kg，整个人都瘦了一圈，特别明显。
我平时很关注减肥瘦身这方面，也算是半个达人了，结合自身经验，给大家分享一下我的瘦身经验，希望能帮到更多的朋友瘦下来。
关于饮食
早上起床先喝杯水，早餐午餐正常吃 ，注意营养搭配，六七分饱左右，少油腻少吃热量特别高的食物，晚餐四五分饱 最好在六点前吃完 最迟不超过七点。白天嘴馋了可以吃水果，比如苹果香蕉等热量较低的食物。晚饭后除了喝水不要再吃任何东西，运动前后半个小时左右先不要喝水，睡前半个小时不要喝水，晚上千万不要吃东西，管住嘴特别重要。
关于运动
我都是晚饭后两个小时运动，运动一个小时左右。做轻+的首页运动任务运动，再加上100左右蹲起和100左右卷腹，偶尔做做拓展训练，然后多拉伸一会，除了姨妈期基本上天天都坚持运动。坚持有效的运动，每次至少半个小时，一周五次以上，能天天坚持更好。
减肥期间虽然没反弹过，但也遇到过平台期，天天量体重就是没变化，这时候一定不要气馁，坚持住！加大运动力度！相信自己一定能瘦下来！想放弃时想想，拍美美的照片却只能靠修图，找男朋友女朋友却频频碰壁，去商场买衣服却找不到自己的尺码，捏捏自己的肚子，告诫自己不要再吃了，立下志愿，从今天起就要瘦！
没有人生来美丽，好身材是需要用心经营的。健康饮食，坚持运动，相信你也一定能做到！加油！
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