用冥想胎教调节情绪

随着妊娠进展，有些准妈妈在享受幸福时光之余，可能会产生各种心理压力，比如担心胎宝宝的健康、丈夫的身体和工作、宝宝出生后谁来照顾等，情绪容易波动。遇到这种情况时准妈妈不妨将冥想与胎教结合，将不良情绪一扫而光。

集中注意力感受呼吸

冥想胎教首先要求准妈妈排除杂念、集中注意力。准妈妈先将眼睛闭上，过1-2分钟后慢慢地睁开，凝视前方，使自己的身心完全放松下来。然后仔细感受自己的呼吸，想象自己吸入的都是清新的空气，呼出的都是浑浊的废气，每完成一次呼吸时数一下。如果过2-3分钟后觉得精神还没有完全集中，就再做一遍整个过程。

冥想胎宝宝的发育细节

准妈妈将手放于腹部，想象一股暖流从自己的身体通过手传递到胎宝宝身上。然后将注意力集中到胎宝宝身上，逐一想象胎宝宝的每一处身体细节，比如茂密的胎毛、水灵灵的眼睛、翘挺挺的鼻子、红红的嘴巴、粗壮的手臂、雪白的肚皮、修长的大腿.....准妈妈可以继续想象胎宝宝不仅健康、美丽，还有很强的活动能力，他一会儿踢腿，一会儿翻身，一会儿翻跟头一会儿拽脐带…..玩得不亦乐乎。准妈妈还可以把自己想象进去，想象一下宝宝出生后喝奶的陶醉样子、哇哇大哭惹人怜爱的样子、全家人在一起高高兴兴的样子…….还可以想象美丽的风景等等……

经过一番冥想，准妈妈大脑中的不良情绪会被美好想象完全占据。而胎宝宝也能受到妈妈的心理变化，变得愉快而活跃起来。

为了增强要想胎教的效果，准妈妈可以一边放音乐一边冥想；还可以在做输伽、孕妇操时冥想，这样会让准妈妈更快进入角色，收到由人的胎教效果。