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适合在家使用的十种健身器材

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适合在家使用的十种健身器材韵律哑铃、弹力绳、甜甜圈等,我是一个酷爱运动的女孩,因为一直都现在健身中,今天想给大家分享一下在家里适合用的一些健身的器材。

1韵律哑铃

你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

2.弹力绳

人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的吗亚铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。优点:对于较难训练的小肌肉群很有效。缺点:示范动作资料较少,光看图片较不容易学会。

3.甜甜圈

甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!优点:直接套在手腕上,不会有运动伤害。缺点:几乎没有,有的话就是你懒惰的借口啦!

这些就是我想给大家分享的其中的一些了例子,还有呼啦圈,扭扭机、踏步机,健腹轮、强力球等,这些在家也是可以进行使用的,减肥是一个漫长的过程,希望大家都可以检查下来,有一个好的身体!


2021-09-27

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