青少年每天补充多少dha
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
DHA是指二十二碳六烯酸，青少年每天需要补充多少二十二碳六烯酸，需要根据青少年的年龄进行判断。
二十二碳六烯酸是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量较高，能够促进大脑神经发育，提高智力。二十二碳六烯酸还可以促进视网膜光感细胞的成熟，维持神经系统细胞生长。二十二碳六烯酸还可以促进大脑和视网膜的发育，提高视网膜的功能，改善视力。如果青少年的年龄较小，身体发育还未完全，需要每天补充二十二碳六烯酸，一般以每日0.4~0.8毫克为宜。如果青少年的年龄较大，身体发育已经完全，一般不需要每天补充二十二碳六烯酸，以免导致营养过剩，出现肥胖、高血脂症等疾病。
建议在医生的指导下合理补充二十二碳六烯酸，避免擅自服用，以免引起不良反应。同时要注意营养均衡，避免吃辛辣油腻食物。
2023-09-23 21:12
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