喝咖啡的危害和副作用
从营养学的角度来看，喝咖啡既有其积极的影响，也存在一些潜在的危害和副作用，如影响睡眠、导致胃肠不适、引起心悸和血压升高、导致钙流失、依赖和成瘾等。
1、影响睡眠：咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的作用，可能导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题，影响睡眠质量。
2、导致胃肠不适：可能刺激胃酸分泌，对于本身就有胃肠疾病（如胃炎、胃溃疡）的人来说，容易加重胃痛、胃胀、反酸等症状。
3、引起心悸和血压升高：咖啡因能加快心跳，增加心脏的负担，对于敏感人群可能导致心悸、心慌。同时，可能会使血压短暂性升高。
4、导致钙流失：咖啡有利尿作用，增加排尿量，可能会导致体内钙质随尿液排出增多。
5、依赖和成瘾：长期大量饮用咖啡，可能会形成依赖，一旦停止饮用，可能出现头痛、疲劳、注意力不集中等戒断症状。
因此为了避免这些潜在的危害和副作用，每日咖啡饮用量应控制在合理范围内，以避免过量摄入带来的不良影响。同时由于空腹饮用咖啡可能对胃黏膜造成刺激，建议在用餐后饮用，有助于促进消化。
此外，应避免在睡前饮用咖啡，以免影响睡眠。同时孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、胃溃疡患者、高血压患者以及心血管疾病患者应谨慎饮用咖啡或者遵循医生建议。
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