心率过高是否仍能燃脂
心率过高是否仍能燃脂
王文艳主任医师
心血管内科 四川省人民医院
心率过高时燃脂效果可能受到影响，适度的心率才有利于燃脂。
燃脂的最佳心率区间常被称为“燃脂区”，一般为最大心率的60%至70%。在此心率范围内锻炼时，能使身体以脂肪为主要能量来源，达到燃脂减脂的目的。最大心率可以通过220减去年龄来估算。
然而，当心率过高时，身体的能量消耗主要来自糖原而非脂肪，燃脂的效果会受到一定程度的影响。同时，在高强度锻炼状态下，心脏承受的压力也会相应增加，可能对心血管健康造成一定的危害。因此，为了达到更好的燃脂效果和保持身体健康，建议在锻炼时关注自己的心率，保持在适度范围内。
要确定适合自己的燃脂心率区间，可以使用心率监测器或手动测量心率。这样可以确保自己不会超过心率过高的范围，并能够在适度的心率下进行燃脂锻炼。如有必要，可以与健身教练或专业医生沟通，制定个性化的锻炼计划。
总之，心率过高时燃脂效果可能会受到影响，适度的心率才有利于燃脂。为了达到更好的燃脂效果和保持身体健康，建议在锻炼时关注自己的心率，并保持在适度范围内。
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