燃脂心率是什么？
燃脂心率是什么？
王文艳主任医师
心血管内科 四川省人民医院
燃脂心率一般是指开始消耗脂肪的运动心率。
运动可以强健体魄或减脂。燃脂心率在临床上约等同于靶心率，即能获得最佳效果并能确保安全的运动心率。心率是衡量这个强度很好的指标，但是运动的强度过大又会造成损伤，可以用最大心率来衡量这个强度。男性最大心率=205-年龄；女性最大心率=220-年龄。国际一般用（220-年龄）的所得值为最大心率。研究发现，当运动心率达到最大心率的65％（有的研究认为是60％）时，身体开始消耗脂肪，当运动时心率达到最大心率的75％以上时，身体开始同时消耗脂肪和蛋白质来供能，因此想要到达减脂的效果，运动心率的合适范围为最大心率的65％～75％。
建议运动要适度，如果本身有基础疾病，应该咨询医师如何运动。
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