不吃米饭只吃面食减肥
核心提示：不吃米饭只吃面食，减肥效果并不理想。因为米饭属于碳水化合物，主要成分是淀粉，其中的碳水化合物含量较高，碳水化合物在体内可以转化成糖分为机体供能，而面食中缺乏可消化的纤维素，不易被身体消化吸收，因此不吃米饭只吃面食减肥，并不会达到理想的减肥效果。如果想要减肥，必须要从饮食、运动等方面进行调整，仅依靠不吃米饭或只吃面食是不行的。
不吃米饭只吃面食，减肥效果并不理想。因为米饭属于碳水化合物，主要成分是淀粉，其中的碳水化合物含量较高，碳水化合物在体内可以转化成糖分为机体供能，而面食中缺乏可消化的纤维素，不易被身体消化吸收，因此不吃米饭只吃面食减肥，并不会达到理想的减肥效果。如果想要减肥，必须要从饮食、运动等方面进行调整，仅依靠不吃米饭或只吃面食是不行的。
1、饮食：在主食方面，建议少吃高热量的食物，比如油炸薯片、油条、油饼等，多吃高蛋白食物，比如牛肉、鸡蛋、虾等，还可以搭配蔬菜类的减肥食品，如生菜、黄瓜、苹果等。除此之外，减肥期间一定要注意少喝含糖饮料，因为含糖饮料热量较高，也容易使体重增加;
2、运动：运动是较好且健康的减肥方法，可以做慢跑、游泳、跳绳等运动，每天坚持30分钟以上的时间，每周可以运动3-5次。但是对于老年人、心血管疾病患者、身体较弱者不建议使用此方法减肥;
3、调整作息：减肥期间应早睡早起，保证充足的休息时间，机体才会有更好的状态去消耗脂肪，起到减肥效果;
4、其他：还要注意通过适当的有氧运动达到减肥的目的，可以结合自身情况来选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
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