全部课程 系列课 老师 瑜伽馆 文章 关于我们 登录 注册即可免费体验14天 60 分钟 1-2 级 哈他
想要完美平坦的腹部，那么稳定的核心是每个女孩子不可或缺的练习。课程以仰卧体式开始：仰卧手抓大脚趾式伸展大腿后侧外侧，为腹部练习做准备；仰卧上升腿和仰卧扭转体式、快速塑造腹部线条并增加腰腹部力量；坐立前屈为船式做准备，正确的船式练习，不仅增加核心部位的稳定和力量，也增加腿部力量练习；最后以动态的犁式和前屈检验整节课的练习成果。如果按照视频正确练习，大概三天左右腹部会酸酸的，不要担心，这是练习对了呢。（可选辅具：伸展带1条）
赞(141)
收藏
练习部位
核心
标签
塑形 腰腹线条 核心
张华
全是瑜核心老师
关注
优胜美地学院院长 ，优胜美地教学主任； YOYOGA瑜伽课程研发总监，哈达教师培训导师； 明星们专属私教老师 , 文莱亲王私教老师； 世界儿童杂志瑜伽老师 , 103.9FM客座嘉宾。 张华导师主修艾扬格瑜伽和Kaivalyadhama呼吸控制法，每年定期印度游学，十几年教学经历，多年的教学管理经验，都扎实的丰富了培训内容，多年来培训出优秀瑜伽教师数以千计，并成为各个城市及瑜伽馆最受欢迎老师。
张华老师更多课程
· MORE ·
午间休息瑜伽 张华 10分钟 1级 哈他 零基础 伸展 深度开髋——神猴哈努曼 张华 75分钟 2级 哈他 儿童瑜伽 张华 45分钟 1级 其他 零基础 破解双莲花 张华 60分钟 2-3级 哈他 体式正位 开髋 生理期能量恢复 张华 60分钟 1-2级 理疗 生理期 舒缓平静 身心疗愈 肩颈的放松，深度疗愈 张华 75分钟 1-2级 哈他 肩颈修复相关知识
告别大肚腩，重塑平坦小腹
如何消除小肚腩 5招最快瘦出平坦小腹
小肚腩太难减？每天6个动作抚平肚腩，还你平坦小腹
小腹平坦的秘密，瘦腰秘诀大公开
腹部减肥最快的方法 6招还你平坦小腹
9 分钟锻炼平坦小腹和细腰
告别小肚腩的秘密：6个方法让你快速拥有平坦小腹
如何科学高效减掉腹部赘肉，打造紧实平坦小腹
如何塑造平坦腹部与腰部线条❓
瘦腹小技巧 还你平坦小腹
网址: 平坦的小腹 https://m.trfsz.com/newsview528551.html
