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高中心理健康教育情绪调节术教学课件.ppt

泰然健康网
2024-12-14 23:35

学会调节情绪一、热身游戏拍七令二、消极情绪的危害三、我是怎样调节情绪的四、情绪调节术大集合五、选择与行动，结束活动游戏：拍七令从第一排开始1—50依次报数，当有人数到含有7的数字或含有7的倍数的数字时，不许报数，只需拍一下手掌，下一个人继续报后面的数。如果有人报出了7或7的倍数，请起立，表演一种情绪。〔相邻两个同学报数要连贯〕消极情绪的危害看角色扮演短剧，边看边思考两个问题：〔1〕短剧中的人物表现的是什么情绪？〔2〕这种情绪给他的学习和生活〔行为〕带来什么影响？角色扮演：“他落入了情绪的深渊〞脚本：看着发下的物理试卷。A：“唉，这下完了，79分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分，老师从来没对我有过好感。〞然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：“放学了，我们一起走吧。〞A不理。B上前看着A的试卷说：“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。〞A冷冷地答复：“是呀，本人脑子笨呗，有啥可惜，有的人开心还来不及呢？〞B抚慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。〞A答复：“猫哭老鼠，假慈悲。〞旁白：第二天A的试卷没有让家长签名，看见物理老师总是避开，物理课没精打采，作业也越来越不认真，还常常迟到。…… 事情想法情绪行为物理测试成绩比上次下降了10分成绩不可以下降难过、伤心上课没精神是我太笨了悲观、自责作业马虎、拖拉同学都幸灾乐祸讨厌、恼怒不理同学、尖刻老师对我没好感害怕、紧张躲避老师父母会对我失望内疚、不安不敢告诉父母三、我是怎样调节情绪的〔1〕当你落入情绪深渊时，你是用什么方法缓解和消除不良情绪的？引起消极情绪的事情—情绪表现是什么—你用什么方法排解的—后来怎么样了。〔每人至少写三件事〕〔2〕我在学习、交往和生活中有哪些难以克服的不良情绪，请同学帮助。四、情绪调节术大集合 1.宣泄调节术：例如哭、大喊、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。 2.运动调节术：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育工程。(运动是最便利，很有效的消除或缓解不良情绪的方法。科学研究说明人体内有三种生化物质与人的情绪有关，分别是五羟色胺、内啡肽、去甲肾上腺素，其中体育运动可以使人的五羟色胺含量变多，人的快乐感会明显增加。 * 3.转移调节术：例如听音乐、摄影、读书、看电视、集中精力做题，握拳数数、做游戏、欣赏园风景等，把情绪转移到有趣的活动中去。 4、放松调节术：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等