在健身的传言中，一直流传着女性用不用做力量训练？女性加入力量训练就会练成肌肉女，金刚芭比的形态。由于传言比较的可怕，而且现在的网络非常的发达，在短视频上随处可见的都是女性练出非常强壮的肌肉，让不少的女孩看着一身鸡皮疙瘩，也慢慢的放弃了力量训练。
那么，事情果真是这样的吗？
金刚芭比的身材不是那么容易就能练出来的。在健身房中有非常多的男性经常大重量的训练，要知道男性增长肌肉的速度是女性的20倍，但是在健身房，你看到过就几个男性练的一身发达的肌肉，而那些拥有发达肌肉的人，他们哪一个不是花费了几年或者十几年的时间，经过系统的训练和科学的饮食，付出非常多的努力，才能练出一身漂亮的肌肉。
相对于女性而言，想要练出男性那样的肌肉，除了需要非常好的基因之外，还需要比男性花费20倍的努力，而视频中的那些金刚芭比，都是万里挑一的，而且要经过系统的训练或者吃一些补给才能达到的，平常人是不可能达到的。
长期坚持力量训练的女生，到底会收获什么好处？
对于女性而言，坚持力量训练可以紧致皮肤，塑造更加完美的曲线。肌肉的增长需要消耗大量的能量，所以，在进行力量训练的时候，虽然不会直接采用脂肪做功，但是增加肌肉含量就是消耗脂肪的过程。
如今，越来越多的小伙伴都加入了力量训练的行业中，不仅能摆出身体上的赘肉，减去小肚腩，瘦掉大象腿，紧致小蛮腰，塑造翘臀，马甲线，不仅从维度上看起来更加的瘦，而且身材曲线非常好。
对于女性而言，肌肉流失的速度会更快，在30岁之后，随着体内胶原蛋白的减少，皮肤会变得越来越松弛，此时，力量训练可以有效的预防体内的流失，虽然肌肉的增长速度比较慢，只要增长的速度大于流失的速度，让身体始终保持着一种高代谢的状态，有效的减缓身体的衰老。
那么，对于女性而言，可以有效地增加肌肉的动作，建议采用全身性的力量训练，在增加全身力量的同时，达到全身燃脂的效果，下面，小编教给大家适合女性的力量训练，在家也可以做，塑造完美的身材曲线。
以上的5个动作，非常适合女性训练，可以起到增加全身的肌肉含量，而且还能从不同的动作，减掉相对应部位的脂肪，紧致皮肤，塑造小蛮腰和翘臀，每个动作建议做4组，每组12次。隔天一次，长期的坚持，能够快速的塑形。
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