食品热量计算表
减肥达人及糖尿病人每天的食品热量虽不要精确计算,更换食品种类时总感到心中无数,又要查资料又要计算,很不方便。此计算器 ,你只要填人你的身高、体重,就能计算出你每天所须总热量及碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入量。你还可以自由的选择主食、蔬菜、肉类、水产、水果等,就可以知道当天的摄取总热量。并和所须总热量比较。你也可以从“食物等量交换表”中交换食品。“食品热量表”中还列取了其它一些食物的热量,作为参考。
热量简易计算说明： 1、将你的身高和体重填入表一的兰底色单元格。 (身高(cm)-105=标准体重(kg),标准体重± 10%为理想体重；超过20%为肥胖；低于20%为消瘦。) 表一 基本状况 你的实际身高(cm) 你的实际体重(kg) 你的标准体重(kg) 你的理想体重(kg) 你的体型 2、从表二中找到热量级别，填入表三的兰底色单元格。(每天所须总热量：标准体重*热量级别)。 表二 热 量 级 别 表 体型 不活动 轻体力 中体力 重体力 肥胖、超重 15 25 30 35 正常 20 30 35 40 消瘦 25 35 40 50 表三 所须热量表 热量级别 所须总热量(千卡) 碳水化合物(克) 蛋白质(克) 脂肪(克)
0 0.00克 0.00克 0.00克
换算成市两 0.00两 0.00两 0.00两
总热量中：碳水化合物占(60%);蛋白质占(15%);脂肪占(25%)。(注：1克碳水化合物=4千卡热量；1克
3、在“计算表”中选取你的食谱，就可以知道当天的摄取总热量。和所须总热量比较，摄取总热量应小于或等于 4、你也可以从“食物等量交换表”中交换食品。 5、“食品热量表”中列取了其它一些食物的热量，作为参考。
热量简易计算说明：
1、将你的身高和体重填入表一的兰底色单元格。
kg），标准体重±10
％为理想体重；超过20％为肥胖；低于20％为消瘦。）
*热量级别)。
总热量中：碳水化合物占（60%）；蛋白质占（15%）；脂肪占（25%）。（注：1克碳水化合物=4千卡热量；1克
3、在“计算表”中选取你的食谱，就可以知道当天的摄取总热量。和所须总热量比较，摄取总热量应
4、你也可以从“食物等量交换表”中交换食品。
5、“食品热量表”中列取了其它一些食物的热量，作为参考。
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