改善失眠的六个小妙招
睡眠是人一生中重要的事情之一，我们大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
但是现在，很多人由于受生活压力大、情绪不佳等因素的影响，导致夜晚久久不能入眠，睡不着、睡不够、睡不好，这些都可能会影响到身体的健康。
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那么，出现了失眠的情况，我们该如何改善缓解呢？可以试试这些方法：
01、生活要有规律：很多人都喜欢熬夜，甚至会通过饮浓茶、咖啡提神，长期下去就会打乱人体的生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠。所以大家平时尽量不要熬夜，在睡前不要喝浓茶、咖啡等。
02、饮食合理：在保证每日三餐的基础上，晚餐尽量少吃，而且食物要尽量清淡、易消化。如果睡前肚子还很饱，那么也可能会影响到睡眠。
03、睡前泡脚：每天晚上睡觉之前用温水泡脚，可以促进血液循环，有利于晚上入睡。
04、进行体育锻炼：每天早晚参加一些适量的体育锻炼，如散步、慢跑等，增加身体疲惫感，帮助入眠。
05、睡前避免过度兴奋：晚上睡觉前尽量不要做过度兴奋的事情，也不要存在思想包袱。让自己放松，这样才能尽快入睡。
06、营造好的入睡环境：在入睡前，大家可以将房间灯光调暗一点，安静、光线暗淡的环境更有助于入睡。
南昌四惠中医门诊部易宏善主任温馨提示：建议大家平时入睡前不要有过大的心理压力，不要想太多事情，因为这样也可能会影响到睡眠质量；此外，如果尝试了以上方法还是无法正常入眠，那么应该及时就医调理，以免影响身体健康。
易宏善：主任医师，毕业于江西中医药大学中医专业；从事中医临床、教学、科研工作四十余年；基础理论扎实，临床经验丰富。主持参与完成多项科研课题。擅长对脑血管瘤、心脑血管病、胃炎、慢性肝炎、肾病综合征、咳嗽、哮喘、眩晕、失眠、肾结石、胆结石、痛风、甲亢、甲减、甲状腺结节、抑郁症、中风后遗症、重症肌无力、性功能障碍、卵巢功能早衰、不孕症、月经不调、乳腺增生、更年期综合征、脂肪肝、多发性皮下脂肪瘤、三高、肥胖症、皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、老年性皮肤瘙痒等病的调理，对癌症的调治、亚健康的调理、体质的调养以及中医美容、养颜、养生等方面经验丰富、效果显著。
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