治失眠症的方法
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治疗失眠的方法有非药物疗法和药物疗法，非药物疗法方面有认知疗法、认知行为疗法，还有放松疗法等。放松疗法可以放松全身的肌肉，也可以只放松身体的某一个部位。
在认知行为疗法方面，需要在睡前避免喝茶或咖啡，避免酗酒，养成规律活动的习惯，每天活动20分钟以上，但是活动的时间要距离睡前有4-5个小时。睡前不玩手机，不看有光线刺激的平板等，养成规律的时间上床，是认知行为疗法的方面。
在药物疗法方面，有短效安眠药和中长效安眠药。对于入睡困难的患者推荐选择短效安眠药，对于夜间频繁醒来睡眠维持困难，或者是总体睡眠时间比较短，有早醒的患者，建议使用中长效安眠药，要指出的是对于有慢性失眠的患者，首选的并不是安眠药治疗，应该是认知行为疗法，也可以认知行为疗法结合安眠药进行治疗。
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