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通过饮食改善失眠、睡眠状况

泰然健康网
2024-12-15 02:02

昨天一同事说又失眠了，一晚上没睡，一直到早上6点多起床冲澡，洗漱，吃早点就上班来了。其实很多人有过失眠的情况，也有靠药物解决失眠，前些时间有一段视频展示了一个逆天的#60秒极速入睡法#成了失眠者的福音。但是在我国也有食疗助眠的方法。近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。今天小编就整理了8款通过饮食改善失眠、睡眠状况的食疗方，快来看看哪款适合你！

第一款：推荐百合莲子瘦肉粥

主料：猪瘦肉200-250克

辅料：莲子30克，百合30克，红枣5粒，大米适量

调料：姜10克，盐15克，味精5克，白砂糖5克

制作方法：

1、大米，百合，莲子，红枣清洗干净

2、瘦肉洗净切丝

3、米淘洗干净煮粥

4、加入莲子和红枣

5、待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝

6、粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分钟，最后加少许盐和味精调味

小提示：

1、喜欢百合煮久煮烂一点的话就跟瘦肉一起放入锅内

2、瘦肉不要太多只需一点提鲜味即可

3、莲子要早一点放，因为莲子要多煮一会

第二款：推荐杞子南枣煲鸡蛋

主料：鸡蛋2只

辅料：枣（干）6-8个，枸杞子15-30克

制作方法：

先将鸡蛋煮熟去壳，然后与枸子、枣同煮，吃蛋饮汤

小提示：

1.推荐食用时间：每日或隔日1次，一般3次即可见效

2.鸡蛋：鸡蛋不宜与糖，鹅肉，兔肉、柿子同食

3.枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食

4.枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用

第三款：推荐柏子仁炖猪心

主料：猪心1个

辅料：柏子仁10-15克

调料：姜 5克，盐4克

制作方法：

1.猪心洗净，剖开，柏子仁洗净，放入猪心内

2.把放有柏子仁的猪心、生姜一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖三小时，调味即可

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