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失眠运动提醒

泰然健康网
2024-12-15 02:12

董建辉主治医师银川市第一人民医院三甲法洛氏四联症运动提醒法洛氏四联症患者需运动前进行体力活动的评估，能够很好地了解其目前的运动能力、活动知识与体能的情况。临床上常用的评估方法有自我汇报法、六分钟步行测试、活动平板和心肺功能测试，可根据评估结果制定运动方案。一般法洛氏四联症患者，只适宜于在新鲜空气中进行轻松柔和的运动，如散步、太极拳、保健体操等，心功能较好者活动范围和活动量可稍增加。

邵萍副主任医师银川市第一人民医院三甲支气管肺炎运动提醒支气管肺炎患者不宜进行高强度运动，应根据病情选择适当的运动，其运动指导具体如下：1、推荐运动：呼吸功能锻炼与体育运动结合进行。呼吸功能锻炼应以胸式呼吸、腹式呼吸和简易呼吸操练习为主，呼吸时应尽量深呼吸，尽可能用鼻呼吸或鼻吸口呼，可使肺脏充分而全面地换气。体育锻炼建议大极拳、气功、散步、快走、慢跑；2、运动频率：呼吸功能锻炼每日两次，20-30分钟/次；体育锻炼3-5次/周，20-30分钟/次，气功与太极拳可每天进行；3、运动时间：一年四季皆可，尤其寒冷的冬季更应坚持，但感冒及上呼吸道感染急性期应暂停；4、运动强度：开始锻炼时，一般运动强度为运动后最高心率100次/分左右，可逐步过渡到中等强度运动量，即运动后最高心率120-130次/分。

张锋副主任医师银川市第一人民医院三甲慢性肾衰竭的运动提醒慢性肾衰竭患者的活动与休息应根据病情决定，以卧床休息为主，具体如下：1、病情较重者或有心力衰竭者，应绝对卧床休息，避免加重症状；2、能下床活动的患者，可进行室内散步等活动，但避免劳累以及受凉，防止感染，活动时需要有专人陪伴，一旦出现心慌、呼吸困难等不适症状，应暂停活动，卧床休息；3、长期卧床的患者，应增加床上的肢体活动，如适当屈伸肢体、按摩四肢等，可进行主动或被动的肢体活动，避免发生压疮或肌肉萎缩；4、慢性肾衰竭伴贫血的患者，应缓慢起床以及躺卧，以免速度过快造成头晕，出现跌倒等不良事件。

陈梅主任医师银川市第一人民医院三甲急性上呼吸道感染运动提醒急性上呼吸道感染的患者运动方面也要注意一下，适量、规律的运动可以提高患者本身的抵抗力，可以改善体质，运动的时候要注意以下的几点：1、在患病期间要以休息为主，在症状好转以后可以开始进行适量运动，以免疾病期间身体虚弱，外加剧烈运动导致疾病加重；2、患者可以根据自身的情况选择合适的体育锻炼，比如说进行太极拳、健身操、慢跑、散步等运动项目。运动时间不要太长，运动的程度以轻微出汗，身体不感到疲劳是很重要的；3、注意运动前、运动后补水的问题，运动时间要选择在清晨9-10点或者下午4-6点，此时外界的空气中相对含氧量高，对身体锻炼、呼吸道有好处。

闫波主任医师银川市第一人民医院三甲下肢静脉曲张运动提醒下肢静脉曲张术后患者应及时进行康复运动训练，具体的我们可以做以下内容：1、手术结束回到病房，应该鼓励患者在床上进行膝关节屈伸以及踝关节的运动；2、若麻醉尚未醒，可以让家属进行配合，运动下肢，等麻醉恢复以后，神志清楚以后让患者自主进行活动；3、出院以后下肢静脉曲张的患者也可以在床上进行屈伸膝关节和踝关节的运动，这样利于下肢静脉血液的回流，防止下肢深静脉血栓的形成。

王晓丽副主任医师银川市第一人民医院三甲中风运动提醒中风患者发病后应积极进行康复运动，以免肌肉和神经发生萎缩，运动方式应由简到繁，由室内到室外逐步进行，可采取以下运动方式：1、垫操：让患者在垫子上练习侧卧和坐起，渐延至起床，上下床等；2、拐杖平衡练习：学习和应用拐杖技巧，上下轮椅；3、自我护理训练：独自进行刷牙、洗脸、洗澡等，上厕所或坐便器使用，大小便自我处理等。部分中风并发症较严重的患者无法进行主动运动，则家属可帮助其进行被动运动。一般从简单动作开始，从肢体近端至远端逐级训练，最终达到患侧肢体的功能康复。家属在做被动运动时，应缓慢而柔和，有规律性，避免用力牵扯或大幅度动作，逐步增加被动活动的幅度和范围，每日至少进行两次以上，每次每个动作应重复十次左右，并要持之以恒。

王志强主任医师银川市第一人民医院三甲输尿管结石运动提醒研究表明，增加运动量如跳绳等，有助于结石排出。输尿管结石患者运动的注意事项如下：1、日常增加活动量，可进行跑步、跳跃、跳绳、上下楼梯等活动，可促使结石移动排出；2、加强体育锻炼，增强机体免疫功能，促进血液循环，患者可选择自己喜欢的运动方式，但需注意保持规律的运动且注意长期坚持，才能对体质改善有帮助，短时间剧烈的无氧运动应避免。

张勇副主任医师银川市第一人民医院三甲丹毒运动提醒身体抵抗力下降是丹毒的重要诱因，而持续、规律的运动，对人体免疫力的调节有重要作用。丹毒患者的运动提醒具体如下：1、在丹毒发病期间，特别是下肢丹毒时，患者应卧床休息，避免剧烈运动，以免导致身体更加虚弱，造成症状加重；2、患者疾病治愈后，在日常生活中应保持规律且持续的运动习惯，推荐慢跑、骑自行车、健身操等运动，亦可根据自身喜好选择运动方式。但需注意坚持，短暂的剧烈运动并不利于身体健康，长期坚持有氧运动，对身体免疫力的提高才有帮助。运动时间可选择在早晨9-10点时或下午4-6点，运动程度以身体微微出汗且不感到疲劳为主。

顾建忠副主任医师银川市第一人民医院三甲男性乳房发育运动提醒一般通过运动锻炼将体重控制在标准范围内，对男性乳房发育的改善具有意义。男性乳房发育早期健身锻炼，可以减少全身性脂肪含量，有助于去除病因。另外，男性乳房也会有脂肪组织参与和突起的表现，体育锻炼可以帮助消掉这方面的脂肪，从而改善外观。有好多肥胖患儿，两侧的乳房也会增大，但一般呈对称性，家长不必担心该现象是病症。其可能是由于孩子饮食结构不合理引起肥胖所造成，家长要有意识。一般首先建议选择做俯卧撑，如果不能以平板姿势完成，可以做跪式俯卧撑，可以做推胸运动，增加胸部脂肪消耗。

郭秀兰主任医师银川市第一人民医院三甲不稳定型心绞痛运动提醒不稳定型心绞痛在急性发作期或者是治疗以后到稳定期，不宜做剧烈体育运动。一般锻炼的方式分为三种，具体如下：1、关节活动度的锻炼，如针对心脏病制定的弹力操或者是太极拳，可以改善患者的关节活动度和柔韧度；2、平衡功能的锻炼，老年病人得了不稳定型心绞痛以后往往出现心慌、胸闷，头晕、乏力等症状，可以做一些平衡运动，比如下蹲或者扭身等等，当然关节不好的患者下蹲运动就避免了。3、有氧运动，有氧运动需循序渐进，初期持续10分钟左右，逐渐增长到50分钟或者1个小时，活动的方式主要采取慢步走到快步走。需要记住，一旦发生心绞痛，应该就地休息，不能坚持下去了。另外，避免突然间的陡然性的活动程度明显加重。