秋季调理脾胃健康小妙招
到了秋季昼夜温差大，同时也是疾病多发的季节，孩子特别容易生病，尤其是小宝宝，小婴儿，对外界的适应能力还不够，机体抵抗力相对比较差，在这个季节就特别容易生病，所以，家长们首要任务就是做好各种预防工作，今天给大家推荐几个秋季宝宝日常护理的问题和护理妙招。
1.给孩子多喝水
秋干气燥，秋季要让孩子多喝白开水，不宜喝饮料。如果孩子不愿喝白开水，也可以让孩子喝一些菊花茶、乌梅汤等。多给孩子吃一些西瓜、梨、橙子等应季水果。另外，菜汤也是补充水分的重要途径，保持孩子体内水分平衡。
2.预防感冒要勤洗手不要给孩子捂着
引发感冒的病毒有好多种，宝宝一旦接触到带有病毒的物品，再不自觉地吃手，用手揉眼睛或吃东西便会感染感冒，潜伏期一般为4天左右。所以，一定要经常给宝宝洗手。
天气转凉，家长就会给孩子穿很多衣服，捂的孩子都出汗了。俗话说：“欲要小儿安，常带三分饥和寒。”小孩子的汗腺分泌十分旺盛，有多喜欢活动。衣服穿的少一些，更适合于小孩子好动和代谢旺盛的特点。这不仅不会冻着小孩，还能使他得到耐寒的锻炼，也会少患感冒。不过对于体质弱的宝宝对天气变化敏感，气温变化比较敏感，不适宜少穿衣服。
要保证房间经常通风换气，保证空气新鲜，多带孩子去户外运动，让她慢慢适应自然环境和温度变化，增强抵抗力。多给孩子吃一些富含维C的食物，比如西红柿、猕猴桃，提高宝宝免疫力。
3.注意清洁，但别过度
秋季是腹泻的高发季节，做好个人卫生可以让宝宝降低被细菌感染的概率。除了宝宝的小手要保持清洁外，宝宝的玩具、餐具都要定期清洁。每天入睡前，妈妈可以给宝宝洗个澡，但不要使用去脂力强的清洁用品，因为宝宝皮脂膜较薄，加上秋季气候干燥，如果清洁用品去脂力过强，会降低宝宝皮肤的抵抗力，容易出现皮肤病，免疫力也会受到影响。
4.调节饮食
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，孩子们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住孩子的嘴，以免伤及肠胃。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。提醒孩子要适当多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素。经常用冷水给孩子洗脸。
如果孩子已感染感冒等呼吸道疾病，应该让孩子大量喝水，吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。
5.家居环境整洁、清新
因为秋季气候干燥，所以，妈妈们要特别注意调节室内的温度和湿度。室温最好保持在25℃左右，湿度在60%以内为宜。只要没有雾霾，家里尽可能开窗通风，保持居室空气清新。宝宝的用品要及时清洁，为宝宝打造一个干净、整洁、清新的家居环境。
6.运动调节有窍门
户外运动不仅是宝宝亲近自然的最佳方式，也是让宝宝逐渐应对季节变化、提升免疫力的有效手段，特别是在天气逐渐转凉的秋季，坚持户外运动可以让宝宝循序渐进地适应寒冷，到了冬季不容易感冒。担心宝宝感冒，天气一变凉就减少户外活动时间，反而会使宝宝因为不能适应寒冷，气温稍有变化就患感冒。
养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
积极食疗调理
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。
钟介福八珍糕是明清两代宫廷经常食用的糕点。其配方,始见于明代陈实功所著《外科正宗》一书。
养胃食谱推荐
紫菜虾米南瓜汤
材料：老南瓜100克，紫菜10克，虾20克，鸡蛋1枚，冬菇50g，鲜鱿20g。酱油、猪油、黄酒、醋、味精、辣椒各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
功效：益胃护肝，补肾强体。注意南瓜性温，胃热炽盛者少食。
木瓜鲩鱼尾汤
材料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
做法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功效：滋养、消食。
参芪猴头炖鸡
材料：猴头菌100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
做法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功效：补气健脾养胃。
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