改善胃肠道功能的运动操
改善胃肠道功能的运动操
周中银主任医师
消化内科 武汉大学人民医院
改善胃肠道功能的运动操可采用以下几种动作：
一、举腿运动：同样平躺在床上或瑜伽垫上，双腿同时举起，尽量伸直膝关节，然后慢慢放下。这个动作可以反复进行，每天可坚持做10组。
二、屈腿运动：可以平躺在床上或瑜伽垫上，双腿同时举起，尽量使大腿贴近腹部，然后缓慢放下。这个动作可以重复进行，每组做10次。
三、 空中骑自行车：仍然平躺在床上或瑜伽垫上，双腿交替伸曲，模仿骑自行车的动作。可以连续做2分钟左右，每天坚持做10组。
这些运动操能够通过促进血液循环、加快体内代谢来改善胃肠道功能。运动可以刺激肠胃蠕动，从而改善胃肠道功能。适当的运动还可以帮助身体排毒，并提高消化能力。坚持这些运动操可以缓解便秘问题，减少胃肠不适的发生。请在医生建议下选择适合自己的运动强度和方式，并逐渐增加运动时间和组数，以逐渐适应身体的变化。
相关知识
改善胃肠道的功能性食品
健身瑜伽调理改善肠胃功能
六大运动疗法有效调理消化系统改善肠胃
如何改善胃肠道健康，避免肠胃问题
佑三寿肠清==改善肠胃功能+排毒+瘦身+美容
【肠胃保健品】肠胃保健品有哪些？改善肠胃功能助营养好吸收
如何改善肠胃？
肠胃不好，如何调理？提醒：日常做好9件事，可有效改善肠胃功能
胃肠道功能不好怎么调理好
胃肠功能紊乱
网址: 改善胃肠道功能的运动操 https://m.trfsz.com/newsview532324.html
