控制饮食和锻炼对减肥是否有效
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郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科 控制饮食和锻炼是可行的减肥方式，但效果因人而异，且需长期坚持，过程中可能面临一些挑战，必要时可寻求专业帮助。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.控制饮食能减少热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬果摄入。
2.锻炼有助于增加能量消耗，如有氧运动能提高心肺功能，促进脂肪燃烧。
3.规律作息配合控制饮食和锻炼，有利于新陈代谢，增强减肥效果。
4.保持良好心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
5.定期监测体重、体脂等指标，以便及时调整减肥计划。
总之，控制饮食和锻炼相结合是健康有效的减肥途径，但要根据个人情况制定合理计划，并持之以恒。
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