三伏天，减肥最佳的时间，抓住这黄金40天，减肥弯道超车
#健康运动一夏#
1.脂肪燃烧快据研究表明，同样的运动，在三伏天所消耗的热量是其他季节的3倍。
2.代X速度快三伏天气温高，人体为了保持恒温，需要不断散热，身体会加速代X，当气温每增加一度，代X就会提高12%。3.食欲较差三伏天天气热，会影响食欲，摄入减少，这样就会产生热量差，有助于减肥燃脂。
1.多喝水水是减肥神器，可以帮你排出体内的毒素和废物，增加饱腹感，特别是在三伏天，喝水可以提高代X，帮助减脂。但是建议喝温水，少喝冰冻水，喝水时不宜过猛过量，遵循“少量多次“的补水原则。
2.每天坚持运动运动促进人体X液循环，燃烧脂肪，消耗热量。而且在三伏天同样的运动，比其他时期燃脂速度提高三倍。但是运动也要适量，尽量选择轻运动，如快走、散步游泳等，忌出大汗。
3.保持充足睡眠睡眠不足会影响代X速度和内分M平衡，导致食欲增加、新陈代X减慢、脂肪堆积等问题。
4.坚持每晚泡脚晚上8-9点是气血最弱的时候，这时泡脚就能很好的补气血，水温在40度左右，时间在15-25分钟即可。而三伏天泡脚更可以帮助排除湿寒，有利于腰腹位置脂肪代谢。加入一些艾叶，红花，益母草，生姜或者直接放一包泡脚包，可以更好的除湿寒。
5.每天晒背三伏天晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛，四肢关节寒凉怕冷的人群。每天九点以前晒，20-30分钟即可。不要晒头，小肚子减不掉的一定要坚持晒。
6.不要总吹空调，吃冷饮，三伏天总吹空调，身体代X会降低，影响热量消耗和脂肪燃烧。喝冷饮来降温解渴，会伤及脾胃增加湿气，形成易胖体质。而且会不经意间摄入过量糖分。糖不仅会让你变胖，还会让你皮肤粗糙。
三伏天减脂作息表
7:00：起床一杯温水，做一些简单的拉伸
8：00：吃早餐，加快一天的新陈代x
9：00：晒背20分钟，排出体内湿气
13:00:午餐后休息半小时
18:00：吃晚饭，清淡一些
21:00：泡个脚，帮助快速入睡21:30：做一下拉伸，淮备入睡客服分享
22:00：准备美美地睡觉了
2024年三伏时间表
初伏：7月15日-7月24日
中伏：7月25日-8月13日
末伏：8月14日-8月23日
抓住这黄金40天，减肥弯道超车
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