干黄花菜怎么泡发，干黄花菜要泡多久可以吃
干黄花菜怎么泡发，干黄花菜要泡多久可以吃
编辑：浩东 发布时间：2019/11/18
到黄花菜，想必大家都比较熟悉，最常见的就是干黄花菜，其营养价值很多，对人体有很多好处，那么干黄花菜怎么泡发，干黄花菜泡多久可以吃？
干黄花菜怎么泡发
1、准备一个盆子，放入凉水。
2、把干黄花菜放里面泡发。
3、黄花菜泡发半小时。
4、把泡发的水倒掉，去除异味。
5、在用凉水继续泡发黄花菜。
6、黄花菜泡发两小时以上，黄花菜充分的吸收水分泡涨回软。
7、把泡发好的黄花菜，去掉根，摘洗干净。黄花菜可以凉拌，炒，炖等。
黄花菜干的营养价值
每100克干黄花菜中含蛋白质10.1克，脂肪1.6克，碳水化合物62.6克，比西红柿和大白菜高10倍。碳水化合物的含量和所含的热量与大米相似，维生素A的含量比胡萝卜高1.52～2倍。此外，粗纤维、磷、钙、铁及矿物质的含量也很丰富。
干黄花菜泡多久可以吃
干黄花菜用温开水泡10~30分钟，根据黄花菜采购时的颜色，质量来确定。如果是超市买的包装好的厂家黄花菜，泡十几分钟就行了。如果菜市场买的要注意可能含硫，多泡点时间，倒掉水清洗2~3遍。
泡的总体原则是不能挤压让黄花菜散开，那样影响口感。如果干黄花菜用来煲汤，持续高温会让花蕾散开，这样可以用2根黄花菜打结泡，煲汤就不会散开，口感也更脆。
黄花菜炒肉的做法
材料：干黄花菜200克、猪肉50克、葱、姜、小辣椒、花椒粉、盐、生抽、老抽、鸡汤。
做法：
1、将干黄花菜用温水泡发半个小时，然后捞出洗净沥干，瘦肉切丝，葱、姜、小辣椒切碎备用。
2、在锅中放入适量的油，油热后倒入瘦肉丝、葱、姜、胡椒粉煸炒。
3、待炒出香味后放入黄花菜翻炒，加入一小碗鸡汤。
4、盖上锅盖焖10分钟左右。
5、等到锅内汤汁不是很多时开盖翻炒，直到汤汁基本收进菜中，加入盐、生抽、老抽调味后即可出锅。
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