宝宝午餐晚餐合集｜营养搭配一周不重样
宝宝午餐晚餐合集｜营养搭配一周不重样
久违的营养餐合集来啦
这周最爱的肯定是红烧鸡腿了
这样做宝宝一口气啃完一个
热炒油我用的罗朗德牛油果油
详细做法附上、快收藏起来吧
红烧小鸡腿+西葫芦炒鸡蛋+海苔米饭
食材：鸡腿、蒜末、牛油果油
3个鸡腿洗干净两面划刀、加两勺蒜末、一生抽、半勺老抽、一勺蜂蜜、一点盐、一点胡椒粉、姜片抓拌均匀腌制半个小时
锅中放油、放入鸡腿煎表面金黄倒入剩余的酱汁和半碗水水开焖煮15分钟、撒上白芝麻大火收汁即可
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排骨炖山药+牛肉炒彩椒+海苔米饭
食材：排骨、山药、玉米、胡萝卜、牛油果油
排骨洗干净冷水下锅焯水后捞出
锅中葱段爆香、倒入排骨翻炒、加入足量热水水开放入山药玉米排骨盖上盖子
小火炖40分钟加盐调味、出锅撒上葱花即可
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豆腐酿肉+手撕包菜+海苔米饭
食材：豆腐、肉末、葱末、牛油果油
豆腐切块、中间扣个小洞
肉末里加葱末、扣出的豆腐、生抽、盐、淀粉搅拌均匀
酱汁：一勺酱油、半勺蚝油、一勺淀粉、小半碗清水、盐搅拌均匀
把肉末塞入豆腐里、锅中热油放入豆腐煎至两面金黄
淋上提前调好的酱汁煮至汤汁浓稠、出锅撒上葱花即可
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肉末土豆+花生酱菠菜+海苔米饭
食材：土豆、肉末、青椒、牛油果油
锅中葱姜蒜爆香、倒入肉末翻炒变色
倒入土豆翻炒至表面焦黄、加酱油、蚝油、盐加适量清水炖煮一会、出锅撒上青椒碎收汁即可
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香菇滑鸡+清蒸鳕鱼+海苔米饭
食材：鸡腿、香菇、姜丝、牛油果油
鸡腿肉加酱油、蚝油、淀粉姜丝抓拌均匀腌制一会
酱汁：酱油、一点糖、一点水搅拌均匀
锅中蒜末爆香、倒入鸡肉翻炒变色、在倒入香菇翻炒变软、淋上酱汁煮煮至浓稠、出锅撒上小葱即可
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家常溜肉段+牛奶玉米+海苔米饭
食材：瘦肉、彩椒、牛油果油
瘦肉切丁、加盐、一点黑胡椒、一大勺淀粉、适量清水搅拌糊状
酱汁：酱油、蕃茄酱、盐、淀粉搅拌均匀
锅中油温6成热下锅炸至定型捞出油温升高、在倒入复炸一遍、彩椒也炸一分钟捞出
所有食材倒入锅中倒入酱汁煮至浓稠即可
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