恢复性瑜伽体式帮你减压促睡眠瑜伽动作
恢复性瑜伽体式帮你减压促睡眠 瑜伽动作
5个恢复性瑜伽体式，减压促睡眠！压力对身心是破坏性的，控制压力对身心健康是至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心，提升副交感神经、促进睡眠。在压力大时或睡觉前，试试用下面5个体式来平复你的身心吧！
5个恢复性瑜伽体式，减压促睡眠！压力对身心是破坏性的，控制压力对身心健康是至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心，提升副交感神经、促进睡眠。在压力大时或睡觉前，试试用下面5个体式来平复你的身心吧！
01
倒手杖式
仰卧广角式仰卧，下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息，保持2-3分钟仰卧，下背部放抱枕上双腿伸直靠墙并打开沉向地面手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息，保持2-3分钟
02
婴儿式变体
腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐向脚跟侧脸、腹部贴靠抱枕手臂放于抱枕两侧，肩背放松闭眼调息，保持2-3分钟
03
侧卧挺尸式
侧脸、上身体放于抱枕上双腿屈膝并沉向地面手臂放于抱枕两侧保持2-3分钟换反侧
04
仰卧束角式
仰卧，头部、腰背放抱枕上手臂侧平举，掌心朝上屈膝，双脚脚掌相贴大腿外旋打开沉向砖面闭眼调息，保持2-3分钟
05
挺尸式
仰卧，身体成一条直线双膝放于抱枕上手臂放于体侧，掌心朝上双脚略比肩宽，大腿外旋闭眼调息，保持2-3分钟
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
五式瑜伽动作轻松帮你减压
练瑜伽帮你恢复身体机能瑜伽健身
瑜伽十招体式帮你减减压
减压瑜伽 9个简单瑜伽体式帮你减减压
瑜伽的好处 练瑜伽帮你恢复身体机能
减压瑜伽 让你拥抱睡眠
瑜伽的好处 四式减压瑜伽瘦身还有助睡眠
瑜伽减压助眠
五招瑜伽帮你改善睡眠
8个瑜伽体式，帮你快速恢复能量
网址: 恢复性瑜伽体式帮你减压促睡眠瑜伽动作 https://m.trfsz.com/newsview539934.html
