网红爆款减脂冬瓜汤掉秤超快亲测有效
网红爆款减脂冬瓜汤掉秤超快亲测有效
看我置顶笔记，瘦下来的对比图，我确实就是自己做这些吃，慢慢变瘦的哟！
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这个汤很多人应该都知道，可以说是网红减脂汤，因为冬瓜确实很适合减脂。
大家可以看我截图就知道冬瓜的好处了～
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减肥是一项长期工程，别想着一个月就减下来，慢慢减更健康！
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还是那句话放好心态，不要让减肥变成你生活的全部，可以追求，但是别苛求。
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减肥记录
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身高: 158cm
初始体重: 62.8kg
今日体重: 没称
（瘦了差不多30斤啦）
目标体重: 42kg
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今日减脂餐：
早餐：
紫薯鸡蛋咖啡
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午餐：低脂炒饭
（做法之前笔记）
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晚餐：冬瓜木耳香菜汤
（做法今日笔记）
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运动：姨妈期无运动
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减脂期饮食搭配：
早餐一般都选择无油，无盐的食材为主。
早餐的搭配：蛋白＋碳水（紫薯红薯山药藜麦全麦面包荞麦面）＋果蔬＋坚果＋减脂饮品，这些都是可以的
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午餐的搭配：一般都选择低热量食物
鸡胸肉，牛肉，虾，鱼，各种绿色蔬菜，还有像辣椒洋葱胡萝卜这些配菜，再搭配少量主食，比如荞麦面，糙米饭，藜麦等。
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晚餐可以做我之前分享的减脂汤，也可以像午餐那样搭配吃。
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减脂过程中营养一定搭配合理，加上训练，和长时间的坚持，调整好心态，换个生活方式，你一定会瘦的。
不管减不减脂都必须吃得健康，才对身体有益。
2023-10-29 03:31
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