跟着玉珠铉学习减肥瑜伽 这三大动作不能错过
曾经有人对我说,练习玉珠铉瑜伽可以成功减肥,于是,我就去翻阅了她的故事,今天,我们一同来了解玉珠铉瑜伽的真谛吧,在玉珠铉瑜伽的练习当中,寻找到真实的自己.
"练习瑜伽也让我感受到一些很“玄”的东西，在身体变得更加灵活的同时，感应某些外界更低频率的东西也更灵敏。以前身体很钝，要上火了都感觉不到，但是后来稍微吃个上火的东西身体会报警。"这是一个练习瑜伽七年的朋友所描述的,我们跟随着这个瑜伽知己一起来学习玉珠铉减肥瑜伽吧:
动作一
坐在地上，两腿并拢伸直，脚面绷起来，手掌向前撑住身体，腰部用力，臀部抬起来，将身体拉成一条直线。尽可能的把脚压向地面，用胸部靠向天花板，感受到自己的腿和臀部绷的很紧，然后保持姿势，深深呼吸。这个动作主要是锻炼大腿内侧，臀部，小腿以及手臂和腰部。
动作二
坐在地板上，两腿并拢伸直，然后曲起右腿，让脚跟尽量向臀部靠近，最好使右脚脚跟靠近左腿腿跟，身体稍微侧起。把右手绕过右膝尽量和左手在身后握起来，腰腹部用力，保持身体笔直，然后深呼吸，坚持片刻后换另一侧。可锻炼整个背部、腿筋和腰腹部。
动作三
两手紧抓脚后跟，胸腰挺直，胳膊和肩膀要往后推。接着，下颚紧贴脖子，看着肚脐往下，将额头贴着膝盖往下，额头与膝盖保持一点距离，坚持重心在前。恢复，放松。
以慢取胜是玉珠铉减肥瑜伽的特点，好好的练，充分的练，把玉珠铉减肥瑜伽对减肥的好处发挥出来，玉珠铉减肥瑜伽同时还有塑形，调节心理的作用，好处可不单单是减肥一方面哦!在美貌面前，玉珠铉的毅力可以说是惊人的!只要你为某件事情着迷，你就一定会成功，哪怕需要经过很多时间。
相关知识
玉珠铉健身瑜伽课程一：原声版（玉珠铉减肥瑜伽视频）
韩国减肥瑜伽玉珠铉全套教程
玉珠铉减肥瑜伽
玉珠贤瑜伽5个动作很奏效 瑜伽减肥也要配合这些日常要点
瑜伽减肥操 瑜伽减肥操瘦腰瘦肚子
如何自学入门瑜伽并养成习惯
玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样？有用吗？
腰旋转式减肥瑜伽 强力燃烧腰腹部脂肪
学习减肥瑜伽初级 瑜珈减肥还有哪些动作
瑜伽减肥视频 迅雷下载
网址: 跟着玉珠铉学习减肥瑜伽 这三大动作不能错过 https://m.trfsz.com/newsview544820.html
