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冬季健康减肥的方法有什么

泰然健康网
2024-12-15 14:49

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冬季健康减肥的方法有什么

会员249234860女21已回复

我现在的体重急剧上涨，是吃减肥产品也不健康，冬季健康减肥的方法有什么？

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

李强主任医师山东省立医院整形美容三级甲等

擅长：激光美容，如净肤美白，年轻化除皱，祛斑、疤、痣及各...

冬季一般因为缺乏运动，加之不良的饮食习惯，比如打火锅，吃羊肉等，很容易导致消耗热量偏低，摄入热量偏高，从而导致慢慢体重增加，减少以是首先以增加运动量，冬天而言也需要适当多运动，可以选择室内运动，比如跳绳、哑铃、深蹲、慢步、抬腿等，另外饮食宜低热量为主，控制零食，戒掉不良的饮食习惯，比如打火锅，或者是选择蔬菜为主的火锅，少吃肥牛、肥羊等高热量食物。

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曾富海主治医师重庆医科大学附属第二医院整形美容三级甲等

擅长：体表肿瘤，创面、瘢痕修复、眼部整形（重睑、去眼袋）...

加强体育锻炼。合理的控制饮食。平时一定少吃那些高热量，高蛋白，高脂肪，高糖分，高胆固醇的食物。每天晚上尽量控制在240卡路里热量的摄入，千万不要超标，并且晚饭一个小时之后要进行体育锻炼才可以。控制零食，戒掉不良的饮食习惯，比如打火锅，或者是选择蔬菜为主的火锅，少吃肥牛、肥羊等高热量食物。

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相关问答

健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食：减肥期间，通常需要控制脂肪摄入，减少脂肪在体内的逗留时间。所以，减肥者需要保持饮食清淡，可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜，还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼：除了饮食外，减肥通常还需配合运动，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，可减少脂肪堆积，达到健康减肥的效果。需注意的是，其需要时间较久，建议长期坚持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

建议冬季想要减肥的人士可以通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥。
1.控制饮食：减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为，如果想要取得不错的减肥效果，需要在冬季的减肥人士平时控制热量的摄入，尽量吃一些清淡、低脂的食物，比如白菜、鱼肉、豆腐等。
2.加强体育锻炼：冬季一般天气较为寒冷，为了避免感冒，建议尽量在室内做运动，可以选择在健身房运动，或者在家跳减肥操、跳绳等，以燃烧人体多余的脂肪。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

保持燃脂心率不一定就能减肥，通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。
燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果，并且应该长期坚持，同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等；增加运动量，如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以消耗身体摄入的热量，燃烧体内的脂肪，而且也能够增强体质。