肥胖是很多爱美女性的公敌，虽然肥胖不会致命，但是也会引发一系列严重的并发症，比如：高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。肥胖的产生主要是由于人体中过剩的能量无法全部消耗，所以就会转变成白色脂肪组织进行能量储存。
藏在身边的“降脂王”找到了，溶脂，燃脂，“享瘦”生活！
紫薯
紫薯营养价值高，热量很低，含有大量的蛋白质、维生素、可食性的纤维，还含有花青素、锌和硒等10多种天然矿物质元素很多人都通过食用它来减肥，紫薯是“降脂王”。紫薯中的热量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。体重超标的人每天吃两次紫薯，坚持一个月后，不但可以降低高血压，而且可以控制身体肥胖的作用。
荞麦
荞麦含有丰富的黄酮类物质，包括芦丁、槲皮素等，能抑制脂质过氧化，具有降血清甘油三酯和胆固醇的作用。含糖量少也是养麦的一大优点，导致肥胖的糖分含量少，而其他营养元素含量多，因此养麦是非常理想的减肥食品。荞麦的维生素Bl、维生素B2含量位居各种杂粮和豆类之首，特别是维生素B2对脂肪代谢起到重要作用，是燃烧体内脂肪不可缺少的物质。
酸奶
酸奶是牛奶发酵而成的，是益生菌的最佳来源，主要是乳酸菌和双歧杆菌。喝酸奶有许多健康益处，比如改善骨骼健康和帮助减肥减脂，为了减肥你需要选择低脂或无脂甚至无糖的酸奶。
糙米
糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
大白菜
便宜又实惠的大白菜，在菜市场真的是最便宜的蔬菜了。这些大白菜里面富含钾元素，能够与体内多余的钠离子进行交换，从而将体内的不需要的盐分清除出来。
荷叶鸡胸肉
荷叶1张，鸡胸脯肉50克，糯米100克，料酒5毫升，盐2克，味精1克。
将荷叶用开水煮透，分成4份；糯米浸泡一夜，沥干水分；鸡胸脯肉放入盆内，用开水焯去血水，切成4分。再将鸡胸脯肉放入盆内，加入糯米、料酒、盐、味精腌渍30分钟。最后将荷叶摊平，再将鸡胸脯肉放在荷叶上，然后将荷叶包成四方形，用绳扎紧，放入武火大气蒸笼内蒸45分钟即可食用。
荷叶有降脂减肥的作用,不但能去除体内油脂还能改善面色,《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。常吃荷叶鸡胸肉，不但美味还补气血，减脂肪。
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