益生菌的功效和作用和副作用
益生菌是指对人体有益的微生物，具有预防便秘、促进消化、改善肠道功能等作用。但如果食用不当，也可能会造成相应的副作用，因此需要多加注意。
一、功效作用：
1、预防便秘：益生菌属于肠道内的有益微生物，服用益生菌后能促进肠胃蠕动，从而预防便秘的发生。对于经常便秘的人群而言，也可通过服用益生菌来改善便秘现象；
2、促进消化：适量服用益生菌，由于其能在肠道中产生消化酶，所以能起到促消化的作用；
3、改善肠道功能：适当服用益生菌能够维持肠道内的生态平衡，从而能够抑制肠道内有害菌群的滋生，从而能够改善肠道功能。
二、副作用：
1、产生药物依赖：益生菌虽然有利于维持肠道健康，但如果长期服用益生菌，还会使肠道失去自身菌群繁殖的作用，此时就会产生药物依赖性；
2、引起肠道菌群紊乱：对于正常人而言，肠道本身就处于一个菌群平衡的内环境，此时若过多服用益生菌，反而会破坏肠道内菌群平衡，从而会出现菌群感染、腹泻或便秘的情况，影响健康。
因此若需服用益生菌，应该在医生的指导下服用，不建议随意服用益生菌，以免破坏肠道健康。对于偶尔出现便秘、消化不良的人群而言，可配合改善饮食结构、多饮水、加强运动等改善，减少对益生菌的依赖。
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