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相信我‼️冬天吃这10种水果可以多瘦10斤✅

泰然健康网
2024-12-15 17:03

相信我‼️冬天吃这10种水果可以多瘦10斤✅
冬天吃什么水果减肥
苹果——分解脂肪
✅午饭前吃
不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，并且果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。
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柑橘——缓解疲劳
✅下午3-4点吃
柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力，同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。
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火龙果——增加饱腹感
✅午饭前吃
午餐前半小时或一小时吃，火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。
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梨子——增加饱腹感
✅下午3-4点吃
梨子含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。
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芭乐——脂肪杀手
✅下午3-4点吃
低GI（升糖指数），低热量、高VC、高膳食纤维、抗氧化、促进皮肤健康，调节三高、润肠通便、号称水果界脂肪杀手
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樱桃——褪黑素
✅睡前吃
硬糖性微温，益健胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助祛除湿气，同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物，因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。
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柚子——膳食纤维
✅晚上吃
柚子味甘酸，含有丰富的维生素C，可以补充人体的维生素，柚子中含有丰富的果酸和膳食纤维，可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，故晚上吃柚子可以起到减脂减肥的功效。
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猕猴桃——助消化
✅饭前吃
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。
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菠萝——健胃消食
✅饭后吃
菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。
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圣女果——助消化
✅饭后吃
圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助胃消化、调整胃肠功能。