一人食减脂餐｜西红柿炒蛋，简单又美味
一人食减脂餐｜西红柿炒蛋，简单又美味
大家周五好呀～今天分享一份简单又美味的减脂餐，适合忙碌的工作日。
晚餐：西红柿炒鸡蛋
做法：
鸡蛋加盐打散，锅里少油炒散，盛出备用。
下入番茄加盐炒出汁，再放入鸡蛋炒均匀，最后加生抽调味即可。
午餐：海带排骨汤、炒花菜、米饭
做法：
排骨加姜片、料酒焯水，捞出洗净。
锅里放少许油，加入姜片和排骨炒至微黄，加入开水和海带炖一个小时。
炒花菜：锅里少油，炒香蒜末后下入花菜片，炒软加盐即可。
早餐：清汤荞麦面
做法：
锅里烧水，水开后加入荞麦面和娃娃菜，煮至喜欢的程度。
料汁：紫菜、虾米、酱油、胡椒粉、油、葱花、汤。
煎一个鸡蛋。
晚餐：炒黄瓜、紫薯
做法：
锅里少油，炒香蒜末后下入黄瓜片，炒软加盐即可。
紫薯直接蒸熟即可。
希望大家喜欢这份简单又美味的减脂餐，祝大家周五愉快！
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