怎么改变身材
怎么改变身材
枫韵紫秋 提问于2022-12-04 15:30:35 整形美容
2个回答
真心英雄 2022-12-07 12:30:35
梨形身材主要表现形式就是髋部以及大腿两侧囤积大量赘肉，大腿前侧以及小腿肌肉紧张、结块，形体像鸭梨，所以称为梨形身材。改变梨形身材的方法具体如下：1、减脂：多吃新鲜的蔬菜，少吃热量高的食物，以免多余热量转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加，适当进行有氧运动，不要老是坐着，这样会使脂肪堆积更严重。2、进行平衡肌力训练：强化弱势的臀部及下腹肌肉，放松紧张的髋屈肌以及下背肌肉，简单来说就是以臀部训练为核心的减脂力量训练。
花香满园 2022-12-07 12:30:35
身材比例不好怎么改善
身材比例不好，困扰着很多人，特别是女性朋友，最不想看到的就是自己的身材比例不好，那究其原因，跟自己的饮食习惯及自己的行为习惯是有一定关系的，如平时经常食用高油脂、高糖分、高碳水化合物的食物，平时也不进行运动，就很容易使得身材走样，要想恢复身材，把将体重控制在合理的范围，就必须做到以下。一、控制饮食，日常我们要低盐、低脂、优质蛋白饮食，尽量少吃零食等这些甜品。二、就是加强锻炼。锻炼的幅度一定要适合自己，以锻炼后身体不发生全身酸痛为适宜的量，可以推荐一些像游泳、长跑、太极拳等这些有氧呼吸运动为主的运动。三、就是要持之以恒的控制饮食跟坚持科学的体育锻炼，很多人三天打鱼两天晒网，往往坚持不到多久，因为要保持减重，时间是很关键的，往往需要半年到一年的时间，以每个月体重下降1到2斤为主。我们正常的体重是自己的身高减去105，得到的一个基数水平，在基数水平上下浮动1到2公斤都算是正常的。总的来说，只要能够做到以上几点，就能够将自己的身材控制在合理的范围。
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