文 | 安鑫
很多年纪轻轻的小伙子、小姑娘，有的甚至还在上初中高中，本应是花样年华、青春朝气的面孔中，却顶着不和谐的花白头，看上去很是奇怪。外人看到的感受尚且如此，更何况是长白头发的本人？本来应该血气方刚、自信满满的年纪，却满头花白，如此光景，说好的认真学习天天向上呢？说好的白马王子和公主呢？恐怕都成了泡影吧…..
【这4大习惯最易让头发变白，你避开了吗？】
1、气血不足
中医认为， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
2、肾虚
中医认为发为血之余， 又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足， 或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
3、营养不良
年轻人工作繁忙，很多人没有自己做饭的习惯，匆忙在外面一顿快餐就解决，卫生方面不说，饮食营养更是跟不上。身体缺乏营养，也会影响到头发的营养供给。合理的健康饮食习惯应该引起重视，做到营养均衡，不偏食。
4、缺乏运动
运动可以加速体内的新陈代谢，长期不运动会导致血液无法充盈头发，也会影响头发变白。建议有时间还是要适当锻炼，平时上下班可以用步行、踩车的方式代替坐车、开车，定时去健身房，长期坚持运动。
【2个食疗方，让你头发越来越黑，发量越来越多！】
1、龙眼+木耳
（1）原料：龙眼肉15克、黑木耳3克。
（2）做法：将龙眼肉、黑木耳洗净之后加入适量的水先用大火煮沸之后加入冰糖再用小火煮15分钟即可。
（3）功效：龙眼、木耳补气血、安神志，帮助白发变黑，此方需要长期坚持才会有较好的效果。
2、桃仁+芝麻
（1）原料：桃仁、黑芝麻、黑豆
（2）做法：将黑豆先煮半熟之后加入桃仁和黑芝麻以及适量的大米熬煮成粥即可。
（3）功效： 黑芝麻最为人孰知的作用就是它能够有效乌发亮发。而对于精血不足引起的长白头发除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑发的效果更佳。
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