早C晚A水果搭配指南，吃出健康好皮肤
早C晚A水果搭配指南，吃出健康好皮肤
想要拥有健康的好皮肤，不仅需要外用护肤品，内在调理也同样重要。早上补充维生素C，晚上补充维生素A，内外兼修，效果更佳。以下是一份早C晚A的水果参照表，帮助你更好地选择水果，吃出好皮肤！
早C水果推荐
沙棘：含有204mg/100g的维生素C
黑加仑：含有181mg/100g的维生素C
番石榴：含有68mg/100g的维生素C
猕猴桃：含有62mg/100g的维生素C
橙子：含有53.2mg/100g的维生素C
山楂：含有53mg/100g的维生素C
草莓：含有47mg/100g的维生素C
龙眼：含有43mg/100g的维生素C
荔枝：含有41mg/100g的维生素C
橘子：含有38mg/100g的维生素C
西柚：含有35mg/100g的维生素C
柿子：含有30mg/100g的维生素C
晚A水果推荐
芒果：含有10941U/100g的维生素A
木瓜：含有5691U/100g的维生素A
李子：含有10321U/100g的维生素A
杏：含有514U/100g的维生素A
枇杷：含有2901U/100g的维生素A
哈密瓜：含有254U/100g的维生素A
牛油果：含有146U/100g的维生素A
西梅：含有1101U/100g的维生素A
樱桃：含有64U/100g的维生素A
香蕉：含有541U/100g的维生素A
苹果：含有54U/100g的维生素A
梨：含有231U/100g的维生素A
通过选择这些富含维生素C和维生素A的水果，你可以内外兼修，吃出健康的好皮肤。记得每天摄入适量的水果，保持营养均衡哦！
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