关爱女性从健康开始
从豆蔻到芳华，从而立到不惑，从花甲到古稀，无论身份如何变化，世界上每个充满爱和善意的地方，女性从未缺席。
昨天是“三八国际妇女节”，是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。当今社会，女性在许许多多的岗位都占有举足轻重的地位，工作，家庭处处都离不开女人，因此女人面对极大的压力，而这些压力正极大损害了女性的健康。
所以，当女性朋友们在工作、家庭中默默付出的同时，不仅要关心自身美丽，更要关注自己的身心健康。
良好的健康习惯
1、合理均衡搭配饮食
合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，避免重油重盐的不健康饮食方式。
很多女性怕胖只吃素食，其实肉类、蔬菜及水果需要搭配在一起才能营养均衡，在保证营养的同时，不至于摄入过多导致肥胖。尽量避免摄入含糖饮料，如奶茶。
2、避免久坐，适度运动
很多女性都不爱运动，缺少适量的运动是现在女性普遍存在的问题。想要保持健康的身体，运动是必不可少的，每周保持3-4次有氧运动，每次20-40分钟，可以有效保持健康的状态。
运动方式根据场地条件可选择如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力也会增加，同时还会增强人的造血功能。
3、注意皮肤清洁，睡眠规律
爱美是每位女性朋友的天性，如今化妆成了女性的必修课。当然，如果不合理使用化妆品，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险。
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度，保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，均有十分重要的意义。
4、关注月经周期
对于女性来说月经是否正常非常关键，这也是衡量身体健康非常重要的一个标准。
女性如果经常存在月经周期紊乱的问题，就表示个人身体状况不是很好，必须要及时进行调整。
月经是子宫内膜脱落以及人体生殖器进行排毒的一个方式，月经规律表明自身的排毒功能比较好。
5、乳房保健要及时
长时间戴不合适胸罩，可能影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，会增加乳腺病风险，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。
6、爱清洁、勤换洗
平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中用的枕头套、床单、被套等是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。
所以最好保持定期更换床品的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换，不要晾在阴凉的地方，最好能在太阳下晾干。
7、维持体重
体重也是衡量身体是否健康的一个重要指标，多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，在短时间内体重出现剧烈的下降或者是上涨，都属于不健康表现。
维持好自己的体重，可以参考身体质量指数（BMI）标准，体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。正常值为18.5~24之间。体重过轻会出现营养不良，体重过重会出现高血压、高血脂等慢性疾病。
8、拥有积极乐观的心态
人生不如意十之八九，但我们也要让自己活得开心。
不攀比，凡事尽力就好；不计较，不算计，心大一点事就小了；不焦虑，保持平常心；不抱怨，勇敢面对积极应对；不生气，保持情绪稳定。好的习惯，成就好的心态。在人生道路上，只有心态好的人，才能有勇气面对人生路上的各种挑战。
定期筛查HPV+TCT
人乳头瘤病毒（HPV）感染很常见，不必因为HPV感染而忧心忡忡。正常情况下，HPV会被人体免疫系统清除，所以短暂感染很正常。
只有高危型HPV持续、反复感染才有可能发生高级别上皮内病变及子宫颈癌。
30至65岁的女性最好每3年进行1次子宫颈细胞学检测（TCT）；每5年进行1次HPV检测；或者每5年做1次HPV+TCT联合检查。如果年龄超过65岁，可以不用筛查，除非患宫颈癌的风险很高的人群，或者之前没有做足够检测的女性。
作为世界上唯一一个病因明确的癌症，HPV是可以被预防。其中，预防的首要途径就是接种HPV疫苗。疫苗接种是作为第一级预防措施，在随后就可以进行HPV的检查以及TCT的检查，这是二级预防宫颈癌的措施，在打疫苗后可进行一系列观察。
最后，祝所有的女性朋友们，三八妇女节快乐！健康美丽！
（欧阳蓓蕾）
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