便秘如何改善和调理
便秘如何改善和调理
许晓勇副主任医师
消化内科 安徽医科大学第一附属医院
便秘的改善和调理可以通过生活方式调整、药物治疗和其他疗法来实现。
在生活方式调整方面，可以采取以下几种措施：首先是合理膳食，增加食物中纤维素的摄入，并多喝水；其次是适当运动，可以选择有氧运动如骑行、步行等，每周至少进行2次，每天30至60分钟；最后是建立良好的排便习惯，例如在晨起或餐后2小时内尝试排便，每次大便时间不应过长（不超过10分钟）。药物治疗一般用于生活方式调整无效的情况下，其中包括渗透性泻药、容积性泻药和刺激性泻药。渗透性泻药如乳果糖、聚乙二醇等，能够在肠道内形成高渗状态，吸收水分后增加粪便体积，从而使粪便变软，刺激肠道蠕动；容积性泻药如聚卡波非钙、麦麸等，可以补充粪便中的水分并增加粪便体积，起到软化大便的作用，主要适用于轻度便秘；刺激性泻药如开塞露等，通过刺激肠道蠕动来加速粪便的排出。此外，还有一些其他疗法可供选择，如推拿、手法按摩和针灸等。综上所述，便秘的改善和调理需要采取综合多种方法，具体选择哪种方法应根据患者的实际情况和医生的建议来确定。
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