骑行消耗多少卡路里
核心提示：越来越多人关心如何消耗卡路里，这样有机会甩掉身上多余的赘肉，消耗卡路里最有效的方式莫过于运动，不管参与哪一项运动，只要坚持每天打卡就有机会增加热量消耗，也有机会甩掉脂肪形成的赘肉。那每天参与骑行消耗多少卡路里？
越来越多人关心如何消耗卡路里，这样有机会甩掉身上多余的赘肉，消耗卡路里最有效的方式莫过于运动，不管参与哪一项运动，只要坚持每天打卡就有机会增加热量消耗，也有机会甩掉脂肪形成的赘肉。那每天参与骑行消耗多少卡路里？
骑行消耗多少卡路里
这个问题有太多干预性因素，比如骑行的速度、骑行时的路况、骑行时长等，不过可以肯定的是骑行确实能增加热量消耗，至少要比躺着坐着更有效。骑行也是目前不少年轻人喜欢的一项有氧运动，坚持骑行对健康也有众多好处，若要计算骑行消耗卡路里数据，如果以匀速骑行的话，一般坚持一个小时可以消耗大概500大卡热量，这个数据还是比较可以的。
假如是想利用骑行减肥的话，每小时完成15-25公里的话，若体能不错而且每天长期坚持，在公路上达到每小时30公里的速度，其实也没有问题，职业运动员在同样环境中骑行的话，每小时能害到40公里，当然我们非职业运动员并不需要参与这个数据，一般只要达到15-30公里每小时就已经非常好。假如骑行的环境比较难，比如有坡度且毕竟高的情况下，那难度会增加，对体能的要求也会增加，同时消耗卡路里的热量也会增加，可见骑行消耗多少卡路里真的是受多种因素影响。
不过坚持骑行确实能锻炼身体，不仅有减肥作用，也能增加心肺功能，每周至少安排5天骑行，避开恶劣天气。任何运动只要做到坚持，并合理安排每天三餐饮食结构，瘦身、控制体重不是梦，至少做出行动要比坐着躺着对减肥更有利。人人都说减肥不容易，其实是自己付出行动不容易，比如坚持每天运动，不管参与什么运动只要动起来是第一步，比如每天要控制饮食，如果能禁得住美食诱惑估计也不会变胖，这才是减肥难之所在。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
卡路里消耗多少合适
到底游泳消耗多少卡路里
每天消耗多少卡路里才能减肥
动感单车45分钟消耗多少卡路里呢？
消耗多少卡路里减一斤
减肥一般需要每天消耗多少卡路里
呼啦圈消耗多少卡路里呢？
正常人一天消耗多少卡路里
郑多燕减肥操能消耗多少卡路里
每天消耗多少卡路里可以减肥
网址: 骑行消耗多少卡路里 https://m.trfsz.com/newsview556515.html
