3.4 用户推荐指数
自我提升 类型
7.3 豆瓣评分
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171千字 字数
2022-04-01 发行日期
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主编推荐语
适合别人的健康方式，不一定适合自己，甄别、找准适合自己的健康状态才是健康的根。
内容简介
你知道吗？90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症。我们自认为健康，没有“疾病缠身”，实则对自己的健康一无所知。
和我们大多数人一样，本书作者雅各布人到中年，对自身健康问题也不甚在意。他41岁，大肚腩、胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动。在一次旅行中得了急性肺炎差点丧命后，雅各布幡然醒悟，为了自己和家人，他必须认真对待自己的身体健康。
他了解到，身体的健康取决于生活的点点滴滴，吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。他决定“按照最最健康的建议来进行试验，因为只有探索到极限，才能找到最好的适中境地”。
他用拆解法，去探索每一个部位的健康：眼睛、耳朵、肠胃、心脏、肺、前列腺、屁股等等，他采访了各路专家、达人和权威人士，把能找到的、看起来有道理的健康方式，一一进行了实践测评，他以恭敬、谦卑的态度对待自己的身体，也找到了适合自己的健康方式。
本书语言幽默风趣，不仅让我们看到一个普通人追求健康的不懈努力，也让我们认识到什么是真正的健康。就让我们跟着他的步伐，重新认识我们的身体，开启我们自身的健康探索之路吧。
目录
版权信息 作者的话 前言 前期热身 健康计划 第一章 胃—正确地吃 节食 做细嚼慢咽的人 跟长寿的人吃饭取经 第1个月的感受 第二章 心脏—加速血液循环 理由一：吉姆·菲克斯论证 理由二：飞速发展的医学技术最终会拯救我们 理由三：健身房充满了病菌 第一次健身房锻炼 重回石器时代运动 幸福的婚姻有益健康 智胜自己 第2个月的感受 第三章 耳朵—追求耳根子清净 生活降噪 第3个月的感受 第四章 臀部—能站着就别坐着 跑步机办公桌 第4个月的感受 第五章 免疫系统—战胜病菌 卫生学假说 第5个月的感受 第六章 胃（升级版）—追求完美饮食 盘子战争 学会享受食物 第6个月的感受 第七章 生殖器—拥有更和谐的性生活 第7个月的感受 第八章 神经系统—减轻疼痛感 传说中的针灸疗法 安慰剂的功效 神奇的诅咒治疗 第8个月的感受 第九章 小肠—上厕所的正确姿势 蹲坑的好处 第9个月的感受 第十章 肾上腺—学会减压 嘻嘻哈哈 神奇想法大师 饲养宠物的好处 学会发现生活的美好 死亡的象征 学会时间管理 真正健康的友谊 第10个月的感受 第十一章 大脑—追求更聪明 做填字游戏（研究表明，填字游戏可以推迟认知减退） 玩逻辑游戏 做数学题 背诵诗歌 变得好斗 尝试新事物 测试我的大脑 “书呆子VS运动迷”谬论 神经反馈疗法 我爷爷的回忆 第11个月的感受 第十二章 内分泌系统—创造无毒之家 通过化学改善生活品质 无毒生活 第12个月的感受 第十三章 牙齿—急不可待的护牙行动 牙线的理论与实践 第13个月的感受 第十四章 脚—如何跑得又快又好 名副其实的足医生 第14个月的感受 第十五章 肺—如何正确地呼吸 吸气和呼气的科学性 禅意时刻 一口清新的空气 第15个月的感受 第十六章 胃（升级版）—完美饮食计划 生食 碳水化合物战争 脱糖计划 第16个月的感受 第十七章 皮肤—远离皮肤癌的诱因 有得有失的护肤体验 古铜肤色的时代 色素痣 第17个月的感受 第十八章 心脏（升级版）—尝试混合锻炼法 设定目标 速度与激情 第18个月的感受 第十九章 眼珠—追求宁静的睡眠环境 家里吵闹的夜晚 网球疗法 枕头 舌头练习 吹迪吉里杜管 通气鼻贴 睡眠研究所 入睡技巧 睡得更久 第二十章 膀胱—净化体内毒素 水疗 第19个月的感受 冰冷的舒适感 第20个月的感受 第二十一章 生殖腺—男性荷尔蒙的魅力 第21个月的感受 第二十二章 鼻子—追求灵敏的嗅觉 实验1：增强我的嗅觉 实验2：用气味帮助我放松 第22个月的感受 第二十三章 手—一双有魔力的手 手牵手 打字员的职业病 第23个月的感受 第二十四章 背部—追求站得更直 重温下蹲动作 第24个月的感受 第二十五章 眼睛—看得更清楚 改善视力的方法 第25个月的感受 第二十六章 颅骨—有效防范安全事故 头盔实验 第二十七章 终点线 后记 附录 附录A 游击训练 给普通人的6条建议 给痴迷者的7个秘诀 附录B 如何少吃 给普通人的4条提示 给痴迷者的6条提示 附录C 关于跑步机办公桌的5个技巧 附录D 5种十分安全的减压方法（至少对我而言） 附录E 关于食物的10条最好的建议 附录F 如何过安静的生活 附录G 要避开的5种毒素 有机食品 鱼类 塑料 肥皂和牙膏 厨房用具展开全部
评分及书评
3.4
15个评分
Surge Lee
2022-05-30
给这本书评了
3.0
每个人都想要拥有最健康的心脏和大脑，也要最健康的皮肤、耳朵、鼻子、手、脚、腺体、生殖器和肺。我们知道，身体的各个部分都是互相关联着的，我们对每一个不同的部分都予以不一样的关注。本书就是对人体的各种器官进行解析，让我们更健康
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12
Dr.谢鹏
2022-05-26
给这本书评了
5.0
太有意思了
做医生这些年，可以非常肯定的说，每一个人都是关注健康的，但是对健康的在意程度却有很大区别，作者可以算是在关注度方面登峰造极了。能把对健康的关注细化拆解成身体各个部位，从而更有针对性的精准监测、数据收集及回馈、总结改进，简直就是身体各部位的 PDCA 循环管理模板！我相信作者在工作或生活的其它方面的循环管理，也不会太差！而这，就是我从这本书看到的真正内涵，人生不管健康也好、生活也好还是工作等事情，能真正做到 PDCA 循环管理者，往往也就意味着有更大的几率去实现自己当初设定的目标或者愿望，而更多的人之所以平庸，或许这是其中的一个原因吧？受教了！
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10
天空
01-07
给这本书评了
5.0
寻找健康越早越好
1. 人们感觉身体不适，多数是中老年以后。等到疾病来临，在医院的感受并不好。不如，始终把预防疾病放在第一位。2. 适当运动、良好营养和睡好觉是健康习惯，越早开始行动越好。3. 刷牙、洗手、吃饭等日常习惯不好，预防疾病时就如同少了朋友，从小事和小习惯做起，日拱一卒，功不唐捐。
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国际文化出版公司
国际文化出版公司是中国颇具影响力的中央级出版社之一，成立于1984年2月。 国际文化出版公司始终以“弘扬民族文化，介绍世界书刊，团结中外学人，促进国际交流”为宗旨，以“创新、进步、合作”为理念，以为读者提供优质读物，与读者分享阅读乐趣为追求，秉承精挑细选、精益求精的职业精神，自成立以来，推出了一批又一批有影响力的图书，在引进海外优秀图书和培育本土原创作品上，成果皆丰。
