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人到老年，身体各功能明显减退，对疾病的抵抗能力相应降低

泰然健康网
2024-12-16 01:52

我们习惯说的人老了，一般是指他的年代年龄过了60岁或65岁，其实，这一年龄划分并不能完全代表人的真正生命过程，我们更应注意自己的生理年龄和心理年龄，保持良好的心理状态，不仅对年轻人必要，更是老年人得以健康长寿的关键。如不注意养生，将会引起多种疾病。反之，如果注意养生、加强调理，则可祛病延年，健康长寿。动可祛病延年，是健康的源泉。

适度的体力劳动和脑力劳动，有利于通调气血，促进体内新陈代谢，健脑提神，强身健骨，使人保持充沛的体力和旺盛的精力，增强体质，防止疾病发生。贪图安逸可以致病。食欲不振，精神萎靡等症状，还可继发各种疾病。多卧则身体软弱，头晕少食。多坐即是饱食终日，不事劳作，可导致消化不良，体虚乏力，稍动即气喘出汗，久之则体衰多病，严重者会短命天亡。故而老年人应经常参加力所能及的劳动，并坚持体育锻炼，以保持强健的身体。

老年人由于身体能逐渐衰弱，消化能力、新陈代谢能力不如青壮年，因此，在饮食上应十分注意调理，首先应节食，忌吃得过饱，饮食过足会增加胃肠负担，导致消化系统疾病发生。长期吃得过饱会引起身体发胖，而肥胖明显导致高血压、心脏病、动脉硬化病的危险因素。老年人的饮食应稀、软、松、鲜美而富含营养，忌吃那些不易消化的生冷油腻食物，也不可像年青人那样随便吃零食，以防造成消化道功能紊乱。

老年人多患有心脏病、高血压等病症，在平时生活中，应特别注意心情平静，切忌心情过于激动。遇事要心平气和，不怒不躁，顺其自然，晓之以理，宽心待人。否则，动辄就怒发冲冠，暴跳如雷，势必会引起血管收缩，血压增高，严重者会形成脑溢血，危及生命。因此老年人要注意修身养性，善于控制自己的感情，以免疾病入侵。另外，如避免引起血压升高之弊，老年人不要观看武打、追杀、战斗等气氛特别紧张的电视电影。

以防引起血压升高，发生意外。老年人内脏日渐衰弱，功能随之减退，血气不足，身体的抗病能力大大减弱，因此，平日多生病患。这就需要一方面注意锻炼（如走步、小跑步、散步、舞剑、打太极拳、练气功等），另一方面要根据病情适当用药调补，以求早日恢复健康。然而，用药须对症，切忌乱服用药。人有气血、阴阳之分，药有温凉热寒之性，若无的放矢地乱用药，势必会伤害身体，有时甚至会危及生命。

有人以为人参鹿茸是大补药，于是就大量食用，以求强健身体，然而却事与愿违，对身体甚为有害。老年人体弱气衰，病情复杂，故而治疗时要谨慎从事，分清发病的迟早，病位的深浅，病情的急缓及寒热虚实，然后对症下药，精心调治。气虚补气，血虚养血，阴虚滋阴，阳虚温阳“勿使用之，伤甚正也”。这才是科学的治疗方法。不要唯我独尊，倚老卖老，人上下年纪，应该受到晚辈的尊敬与照顾。但也不要产生一种心理上的弱点--以我为尊。

诚然，尊老是主流，但不敬老者亦非罕见。如果遇到了不尊重老者的现象怎么办？生气于事无补，不如豁达大度，不在小事上斤斤计较、找烦恼。做到良言顺耳须顺听，恶言逆耳也能容。我们讲能容，不等于和不良现象共存。如你与老伴呕了气，不防站在老伴的立场上想一想，并多体谅老伴，这样也许老伴的话就顺耳了。要知道，天下事不如己意者十有八九，不可能处处顺遂己意，还要善于从逆耳之言中悟出正确有益的东西。适当参加集体活动，尤其是文体活动，保持健康愉快的心态。

人畅快时，听到了不顺耳的话往往不在意。如终日孤独烦闷就可能为一点小事而暴躁。老年朋友，我们应学会达观处世，做到耳顺、心顺、气顺，生活得更愉快。人们常说：“健康不是一切，但是没有健康就没有一切".这句话有一定道理。那么健康的标准是什么呢？世界卫生组织规定的健康标准是：躯体健康，心理健康，社会适应良好。上述健康标准的三个方面中，社会，心理致病因素占有重要内容。当然，心神的变化和精神状态在很大程度上可以通过自己来调节与控制，并非完全由客观环境所左右，所以，为了保持健康与长寿，要善于自我调节，重视心理卫生。