27种五谷杂粮营养价值健康养生
27种五谷杂粮营养价值健康养生
☀藜麦含有丰富的蛋白质,是其他谷物的两倍，还含有多种人体必需矿物质
☀奇亚籽营养全，提供能量，润肠通便、提高机疫力、抗衰老、预防心脑血管
☀荞麦富含硒铬,增强视力、止咳、平喘、祛痰，能益气力、开胃宽肠、清热解毒
☀核桃含大量卵磷脂、锌、锰、铬等补脑益智的营养成分，有“核桃补脑”的说法
☀燕麦降低胆固醇,控制血糖,改善便秘,促进伤口愈合,预防更年期障碍、骨质疏松
☀亚麻籽养血祛风、润燥通便、健脑安神等功效，还可以起到保护视力
☀白芝麻:补血润肠,通乳养发,用于血虚
视物昏花等症
☀黑芝麻：补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊、耐寒暑、利大小肠、乌须发
☀小麦含有蛋白质，维生素，粗纤维等
☀鹰嘴豆含丰富氨基酸，蛋白质健脑健骨
☀红豆降脂降糖,养胃止血、抗补血安神、增进食欲
☀黄豆:平疮,排脓,润燥健脾,补钙健脑,是心脑血管疾病,更年期,前列腺疾病最佳食品.
☀黑豆:活血补肾,利水祛风,解毒降血脂
☀绿豆:清热解毒,生津解暑,滋补强身
☀莲子补脾止泻、固肾涩精、养心安神
☀高粱米含丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙等微量矿物质元素。
☀薏米养颜排脓、健脾止泻、除痹,滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能.
☀玉米健脑抗衰,平肝利胆,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。
☀野米增强体质、补充营养、滋阴补肾
☀黄小米：健脾和胃，镇静安神、补血健脑、抗菌消炎
☀黑小米营养丰富，具有滋阴补肾、健脾和胃的功效
☀红米:改善贫血、抗氧化、抗衰老,有健脾、补中宜肠之功效.
☀糙米:暖胃健脾,止泻解毒、肠胃功能较
弱、腹泻者宜长期服用
☀黑米中含有花青素和维生素c，抗衰老。钾、镁等矿物质和大量的膳食纤维
☀糯米:补气健脾,养胃,疔疮排脓
☀粳米:除烦止渴,养阴生津,固肠止泻,降低胆固醇,减少心脏病发作和中风地几率.
☀花生健脑健骨,降脂降糖,养胃止血
2023-12-28 15:03
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