例举适合糖友的健康早餐
例举适合糖友的健康早餐
发表时间：2015-03-20 出处： 作者：
早餐组合1（热量200kcal）
豆浆180克+小菜5克+摊鸡蛋饼50克
早餐组合2（热量213kcal）
牛奶150克+油煎鸡蛋25克+咸面包25克
早餐组合3（热量203kcal）
小笼包50克+豆腐脑（带卤）100克+番茄1个
早餐组合4（热量207kcal）
面条菜汤1小碗+素包子25克+煮鸡蛋（半个，约25克）
早餐组合5（热量236kcal）
肉末菜粥50克+油饼28克+茶叶蛋1个（约50克）
早餐组合6（热量233kcal）
紫米粥50克+猪肉包子25克+五香鸡蛋1个（约50克）
早餐组合7（热量229kcal）
燕麦粥（燕麦15克，牛奶150克）+咸面包片25克+拍拌黄瓜100克（香油1克）
早餐组合8（热量230kcal）
豆腐脑100克+芝麻烧饼30克+炝拌莴笋丝（莴笋50克，植物油2克）
早餐组合9（热量268kcal）
馄饨80克+京葱肉卷25克+煎鸡蛋1个（约50克，油7克）
早餐组合10（热量260kcal）
玉米面粥80克+猪肉大葱包子35克+小菜80克
早餐组合11（热量263kcal）
薏米粥80克+芝麻烧饼25克+咸鸡蛋1个（约50克）
早餐组合12（热量261kcal）
大米绿豆粥1碗+二合面发糕40克（面粉25克，玉米面15克）+茶叶蛋1个
早餐组合13（热量291kcal）
皮蛋瘦肉粥80克+金丝卷40克（面粉25克，大黄米15克，奶油3克）+小菜30克
早餐组合14（热量295kcal）
龙须面汤100克+油条30克+拌腐竹西芹50克
早餐组合15（热量319kcal）
鸡蛋番茄汤+猪肉包子50克+小菜5克
早餐组合16（热量323kcal）
无糖酸奶125克+西葫芦摊饼50克+小菜60克
早餐组合17（热量351kcal）
鸡肉馄饨1碗+烧饼50克+咸鸡蛋1个（约50克）
早餐组合18（热量352kcal）
肉丝龙须面汤100克+咸鸭蛋0.5个+小馒头45克
早餐组合19（热量383kcal）
大米粥80克+玉米发糕80克+拌尖椒豆芽(尖椒50克，豆芽100克，香油1克）
早餐组合20（热量381kcal）
荞麦面条1碗+小笼包50克+拍拌黄瓜条100克（香油1克）
早餐组合21（热量411kcal）
绿豆粥1碗+韭菜合子50克+小菜10克
早餐组合22（热量443kcal）
牛奶麦片粥1碗+鸡蛋煎饼80克+小菜20克
早餐组合23（热量440kcal）
莲子大米粥1碗+素馅包子60克+小菜20克
早餐组合24（热量439kcal）
香菇鸡丝面条汤1碗+芝麻烧饼30克+煮鸡蛋1个（约60克）
早餐组合25（热量442kcal）
牛奶250克+无糖清蛋糕75克+拌西芹100克（香油1克）
早餐组合26（热量469kcal）
鸭肉馄饨1碗+千层饼30克+煮鸡蛋1个（约50克）
早餐组合27（热量470kcal）
豆浆250克+葱花摊鸡蛋（鸡蛋60克，面粉75克，葱花30克，植物油6克）+小菜35克
早餐组合28（热量470kcal）
牛肉面条汤80克+咸花卷75克+茶叶蛋1个（约50克）
早餐组合29（热量471kcal）
无糖酸奶1盒（约125克）+猪肉包子60克+煎鸡蛋1个
早餐组合30（热量501kcal）
鸡蛋番茄汤80克+无糖发面饼100克+拌小萝卜100克（小萝卜100克，香油1克）
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