九种被误解的低热量食物，汉堡、可乐、冰激凌、连肥肠猪蹄也在？
你以为那些食物是热量炸弹，实际上它们可能成为你减肥的利器。让我们逆序盘点九种被误解的低热量食物，一起来了解吧。
一、汉堡
汉堡一直以来都被视为高热量的食品，但实际上，一个普通的卖萌汉堡包只含有248大卡的热量。即使是原味的烧鸡腿堡和辣鸡腿堡，它们的热量分别为399大卡和485大卡。对于一个正常摄取500大卡热量的人来说，一个汉堡并不占用太多摄取量。所以，汉堡不再是高热量食物，某些种类的汉堡也适合减肥。
二、可乐
330毫升的可乐仅含有148.5大卡的热量。相比之下，口感甜蜜的奶茶热量大约在262大卡左右，如果再加上一些小料，奶茶的热量相当于喝下了两到三瓶可乐。此外，可乐是零脂肪的，而奶茶含有少量脂肪。因此，偶尔享受可乐并不会对减肥造成太大影响，但请注意控制糖分，最好选择无糖或低糖的饮料。对于减肥来说，最好还是选择零糖可乐。
三、泡菜
泡菜常常因其红彤彤的外表而被误解为高热量，但实际上，100克的泡菜仅含有43大卡的热量。尽管它被用作调味料，但其本质仍然是蔬菜，热量很低。不要被泡菜的外表所迷惑。
四、冰激凌
在炎热的天气里，人们往往喜欢吃冰激凌，然而一个原味的圆筒冰激凌仅含有132大卡的热量。尽管如此，由于其高糖分含量，不建议多食。
五、土豆
100克的土豆仅含有81大卡的热量，但它富含100毫升牛奶的蛋白质，而脂肪含量远低于牛奶。与之相比，100克的大米含有342大卡的热量，而面条则有301大卡，远高于土豆。因此，土豆在减肥期间可以替代其他主食，因为它的热量相对较低。
六、玉米
100克的玉米热量约为200大卡，是一种低升糖指数食物，不会导致血糖迅速上升，能够缓慢释放能量，有助于维持稳定状态。因此，将玉米作为主食之一，每餐吃一些是不错的选择。
七、酸奶
100克的酸奶仅含有72大卡的热量。酸奶是一种发酵制品，富含蛋白质、维生素B和益生菌，对肠道健康有益。酸奶的吃法多种多样，可以直接饮用，也可以加入水果、坚果等作为早餐。请注意，这里指的是纯酸奶，而不是含糖的风味发酵乳制品。
八、肥肠猪蹄
100克的肥肠和猪蹄，脂肪含量分别为18.7克和18.8克。尽管脂肪含量较高，但与100克的肥肉脂肪含量为88.6克以及五花肉的59克相比，肥肠和猪蹄的脂肪含量相对较低，因此它们的热量也较低。实际上，它们的热量甚至低于排骨。
九、山药
最后，我们来谈谈山药，100克的山药仅含有57大卡的热量，属于低热量食物，糖分也相对较低，同时能够增加饱腹感，适合在减肥期间替代主食。山药的吃法多样，可以凉拌、炒菜、煮粥，甚至制成甜点。
这些食物或许会让你重新审视它们，因为它们的热量远低于你所想象的。在追求减肥目标时，请根据个人需求和口味合理选择食物，控制热量摄入。希望这些例子能帮助你更好地了解如何在减肥过程中享受美食。
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