长高吃什么食物好

长高可以通过吃高蛋白、高钙和富含维生素等食物比较好，但也需要注意适当的食用。

1、高蛋白：为了达到有效促进身体发育和成长的效果，可以通过多吃一些敷衍高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

2、高钙：钙元素属于人体必需的营养物质，可以通过多吃一些富含高钙的食物来有效的促进身体长高，比如豆制品、牛奶、虾等。

3、富含维生素：为了补充身体所需，也为了有效促进身体长高，还需要注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。

除此之外还可以通过多吃一些富含优质脂肪的食物来调理，但也需要注意合理。