叶酸别乱吃‼️备孕/孕期高质量补充要点合集
叶酸别乱吃‼️备孕/孕期高质量补充要点合集
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在备孕中或者怀孕中的准妈妈注意了‼ 叶酸千万别乱吃，关于叶酸和补充叶酸的要点，77都给大家整理好了，超全超干货，往下看~
叶酸是什么？有什么作用？
叶酸也叫维生素B9，最初是从菠菜叶提取出来的，所以叫“叶酸。
它是人体细胞生长和分裂所必需的营养物质。它可以降低贫血、流产的风险，以及预防胎儿先天性神经管畸形，因为孕期前3个月是胎宝宝神经管发育的关键时期。
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叶酸补充的途径和食物？
1⃣口服叶酸片
2⃣食补富含叶酸的食物
谷类食物：面包、面条、白米和面粉等
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花菜、油菜、小白菜等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、猕猴桃等
豆类/坚果：黄豆、豆制品、腰果、板栗、杏仁、松子等
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叶酸片什么时间点吃合适❓
建议早饭后半小时，温水吞服。
是否可以跟其他维生素同时服用❓
建议分开服用，相隔半小时以上。
仅靠食补是否可以代替叶酸片❓
不可以。叶酸具有不稳定定，对热、光、酸都很敏感，食物经过烹饪加工损失率高达50%~90%，通过食物大概获得的叶酸并不能达到孕期所需摄入量，所以需要叶酸片加以补充，食补+叶酸片双管齐下才更有保障。
觉厉活性叶酸，它的灵活性高，补充效率也快，在降高HCY上也发挥着至关重要的作用；每颗0.8mg，对于叶酸代谢高风险人群，是比较合适的；市面上除了纯活性叶酸之外，还有含有活性叶酸的维生素，这个时候就要重点看一下成分表，是否都适合自己
男性备孕
2023-12-16 09:14
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