瘦大腿提臀运动推荐｜大腿前侧突出88啦
给大家分享我‼️亲测有效的瘦腿运动‼️
每天十几分钟，一天练一次，坚持两周就有效果♀️～，我会继续分享我健康运动的生活，别忘了guan㊗️我～
✅12分钟高强度瘦腿训练
强度有点大 新手上路太难 效果很️
针对性强 紧致大腿 大腿线条更好看
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✅20分钟强化瘦大腿
对臀大肌 臀中肌 臀小肌都有很好的刺激，还能翘臀不粗腿 让大腿更加细长
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✅15分钟瘦腿操
对大腿的综合性训练 能够练到大腿的内外侧 ！练完整个大腿都在发抖！
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✅周六野瘦大腿根
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主要针对大腿内侧 能让大腿看起来更加纤细 高效燃脂瘦腿～
✅16分钟瘦臀腿
锻炼的效果比较全面 不仅可以改善膝超伸 还能改善大腿前侧突 这个我练了一个月 真的效果
对比明显
分享一些瘦腿tips✨：
1⃣️运动后一定要记得拉伸
2⃣️少跷二郎腿
3⃣️吃完饭站一会儿更好
4⃣️早餐要吃好中午可以吃个八分饱晚上少吃点，饮食也要控制，不然白运动啦～
5⃣️米饭可以用一部分红薯 紫薯 燕麦 糙米等粗粮代替
6⃣️多吃蛋白质高的食物，比如鸡肉鱼肉牛肉鸡蛋牛奶等
7⃣️看电视的时候可以多敲打肌肉比较发达的地方进行放送
希望集美也可以给我分享你觉得有效的方法呀，我们一起进步
#见人不如健身#
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